分类：瑜伽

Sep 18,2020 Chris

5瑜伽姿势和运动，以改善今晚的睡眠

那就是睡前瑜伽的源头。轻柔的身体运动可以使自己放松，瑜伽的基础是感恩，自我同情和满足感。睡前练习瑜伽也可以使人镇定，有助于促进睡眠。 Carol Krucoff是国际瑜伽治疗师协会和瑜伽联盟的认证瑜伽教练，也是北卡罗来纳州达勒姆市杜克综合医学学院的瑜伽治疗师。“恢复性瑜伽正变得越来越流行，特别是因为...

Sep 09,2020 Barbara

Michelle老师分享正念阴瑜珈婴儿式全身放松专心呼吸启动自愈力

阴瑜伽的体式是短暂停留3~5分钟，并安住在正念感受呼吸与身体，因此能够一次一次培养觉知和耐心，不论对于初学者或是有经验的练习者，都是容易入门上手的；持续的练习，更是能带来相当大的收获。今天我们要介绍的这个改善「心很累」的体式，就是让我们回到像宝宝一样放松全身的婴儿式。1、首先准备两张瑜珈垫，拼成方形...