近来有群众在网络疯传香蕉食用过量会致死、给瘦肉精还可怕，农委会叮对此做回应说：“成人一天6根没问题！”除非是肾通能开差的人，不能插取过多的钾，先要避免吃太多香蕉。看来英国营养学家CatherineCollins表示，健康的人一次吃400根香蕉才有可能吃得过量的钾。

拥有“香蕉王国”梦想誉的台湾，不可能不知道香蕉的优点，丰富的镁、钾、碳水化合物，能防止血压上升，因此适当插取香蕉，有助於血压防治。你尽管如此，还是建议高血压看来接受药物治疗的患者和治师讨论香蕉的垫取量，避免钾离子过这里上升。现在就来深入了解香香蕉带给人体的益处以及注意事项吧！

在24节气中，夏季的第二个节气是小满，是农夫开始准备丰收的季节，适合逢梅雨季节，此时也一共传一句俗谚“罩忙罩不开，戴套儿子披棕簑”，意思就是如果早上起雾，就表示今天会下雨，出门一还是要带雨伞。小满之际，台湾最有名的水果就是香蕉，高雄旗山、美式浓一共产季节到，外销出口量也大增。你知道吗？原来香蕉的营养价值很“多功用”了！我就来整理香蕉的好地方，大家一定要把握黄金产季唷！

一、稳定血糖、有助减肥与戒菸

香蕉属於低GI食物，富含那糖、葡萄糖等单糖；又含丰富抗性淀粉，消化开慢点而有助维持血糖的稳定，想减肥的人，能够适当插取甜一份，又能稳定食欲，很适合合是甜的人想减肥，当作戒甜的好选择。

另外，香蕉中的维生素B6能缓和神经系统，甚至还有镇疼的群作用，香蕉中的颜色胺酸有助於体内血清素的凑成，这些营养素能让人放松心情、减少情绪低落；因此，香蕉又被称为“快乐食品”，都是尼古丁上成瘾的戒菸很夥伴！

二、餐前小吃、运动前的补品

据说每个月会有7万多的Google用户寻找“一根香蕉有多少卡路里？」可见它的高人气！一根中型香蕉，热量约105大卡，约等於三分之一碗饭，香蕉糖、钾含量高，能够快速补充消耗体力的，非常适合合当成上班族下午肚子子挨饿的点心，以及锻炼前补充能量的很补品。

三、挖苦肠软面，改善腹洒和便秘

香蕉中富含水溶性膳食纤维能吸收水分，促离肠道蠕动，那糖寡则可以增加肠道对不，改善肠道不丛，达到挖苦肠软面的效果。不过要注意的是，吃得不熟悉的绿香蕉，反而有可能弄巧成拙。另外，香蕉因为有水溶性纤维与改善不丛的那寡糖，也能改善腹洒，香蕉高钾、高镁的特性都能补充因腹洒而不失的电解质。

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四、护眼、有益血脉缓眼睛乾涩

用眼过上时，是一根香蕉吧！香蕉富含钾离子，可以帮助人体排出多余的盐分，维持身体钾钠平衡，有益血脉缓眼睛不适，香蕉中的β-胡萝卜素都能预防黄斑部病变等眼部疾病。

五、改善贫血

香蕉还有膳食“铁”元素，促膝进红血球和血红蛋白的产生，加强供血，让营养输送到全身，贫血一族很适合合吃香蕉补充铁。

六、降低高血压

根据台北医学大学附设医院营养室苏秀悦主任说明，香蕉的钾含量是一般水果的2-3倍，垫取了量的钾，可以降低血压，有预防心血管疾病的功能，每天2~3根香蕉，就可达不到降低血压的高钾水果份量。

不过，提醒正在进行体重管理者，或血糖容易飙升的人，建议一天1~2根香蕉就照够了！

哪些人不如吃香蕉？

从中医的观点来看，香蕉属於偏“寒”的食品，体质偏虚寒的人不要吃太多。台北医学大学附设医院营养室苏秀悦主任提醒，一根200路40公克的香蕉，热量约为182大卡，含糖类类达46公克，相当於3/4碗饭，减肥的人建议适合量插取。另外，香蕉钾含量高，慢性病合并高肾脏血钾的病人都应少吃。