保持健康的7大秘诀

一、不会久坐



  你知道生活中最大的健康杀手是什么吗?


  椅子!


  久坐已经成为致死、致病的10大元凶之一。


  长时间坐着不仅会引起腹部、骨盆前倾、背部劳损、下肢血栓形成等问题。,还会引起代谢紊乱,增加患糖尿病和心脏病的风险。


  在工作中,你可以设置一个小小的提醒,每半小时起床和锻炼,当不必要的时候,可以站起来工作,不仅要保持好的注意力,还有利于健康。



  二、爱美之心


  “肉体是每个人的神殿,不管里面供奉的是什么,都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”


  爱美的人,往往精致而自律,她们穿着得体的衣裳,化着清丽的妆容。


  哪怕白发苍苍,举手投足间依然是从容优雅。


  她们往往有一双发现美好事物的眼睛,她们懂得自律、更热爱生活,用乐观的心态面对岁月,从内到外的散发着自信。


三、荤素搭配


  “吃素”的人越来越多,但是离健康的饮食可能越来越远,健康饮食并不等于粗茶淡饭。


  不吃肉会使身体缺乏蛋白质和维生素b12,使人更容易贫血,免疫下降,加速身体老化。 ?


  此外,也会增加心肌梗塞、狭心症等心血管疾病的死亡的风险。


  人作为杂食性动物,生理上需要更综合的营养素,肉食、蛋类、乳制品、粗食、细粮、水果都要吃一点。 故意不吃肉类其实是与我们的自然属性相对的。 这样对身体健康的危害可能比暴饮暴食还要长。

四、睡眠充足


  好的睡眠需要满足两点:一要规律,二要睡够。


  成年人每天睡够7-9小时,无论几点睡几点起,每天睡觉起床时间节奏保持一致即可。


  哪怕每天都是凌晨3点睡觉,中午11点起床,但是只要你保持规律,每天坚持,医学意义上说,你也不算在熬夜,只是少吃了顿早饭。


  如果你可以在30分钟内入睡,中途很少醒来,早上不赖床,白天精力充沛,就说明你的睡眠质量不错。


  缺乏足够的睡眠会严重影响人们的健康。如果人们不睡觉,他们只能活7-15天,所以有一种折磨,即比较不骂人,只是让你不睡觉,绝大多数人很快就会陷入身体崩溃,失去理智。所以,不要折磨自己,爱自己。


  五、乐观稳定


  人生,过的是心情;生活,活的是心态。


  很多病,都是被“气”出来的。


  晋代着名养生家葛洪曾说:


  “常其宽泰自居,恬惔自守,则身安静,灾害不干。”?


  日子有好有坏,糟心事每天不断,若不懂得控制脾气,任由情绪堆成大山,只会压得你喘不过气。


  该忘的忘,该放的放。


  赔上自己的健康,影响自己的心情,最后不落好的只有自己。

、锻炼身体



  “生活就像骑自行车,要想保持平衡就要不断运动。”


  美国耶鲁大学研究显示,每周锻炼3~5次,每次30~60分钟,对心理健康受益最大。


  人生的下半场,拼的不是速度,而是耐力。


  无论何时,拥有健康的身体才是人在世上立足根本。


  无论是做操、瑜伽还是跑步,都要让自己的身体始终保持在一个良性循环的状态。


  七、热爱旅行


  旅行,是一种生活方式,更是一种人生态度。


  看大千世界的山川湖海,一草一木,都能让身心得到很好的调试,让内心得以沉静。


  旅行,与自己的心灵对话,与有趣的灵魂相遇,让浮躁的生活暂停,给自己多一种选择。


  那些沿途的风景,旅途上遇见的人和事,都将开阔你的眼界,让你学会以另一种角度审视这世界。

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