一场秋雨一场寒。进入秋季后,天气逐渐凉爽,气候变化很可能会导致旧病复发,诱发新病,这个时间段,我们应该如何养护我们的身体?如何滋补保健?如何预防常见病?下面华康网就和大家来谈一谈:


  秋季之养胃

养胃


  秋后首先要注意保养肠胃,“腹部最怕受寒,寒冷的空气会使胃肠道出现痉挛状态,尤其是脾胃虚寒的人,在这个节气很容易出现脾胃不适,所以养胃要从保暖开始。”腹部的保暖尤其是脐部的保暖非常重要,脾胃虚寒的人可以在衣服里面穿个背心,在饮食方面,不能吃过冷过凉,一日三餐,准时清淡,不吃辛辣,不贪凉。


  另外,立秋后很多人的食欲逐渐变好,开始贴秋膘,脾胃功能还没有完全调整到秋季状态,大吃特吃很容易增加肠胃负担,严重者还会出现腹痛腹泻、呕吐等症状,所里立秋之后不宜大补。体质虚的人可以适当补充一些蛋白质、碳水化合物、蔬菜水果,但类似于高脂血症类人群不宜过度油腻。脾胃是后天之本,秋季养胃可以喝一些粥品,比如山药粥,体质偏热者可在白粥内加蒲公英,偏凉者加生姜,小米粥、萝卜汤也是不错的选择。


  秋季之养肤

秋季养肤

  立秋之后既要防夏的“暑”和“湿”,又要防秋的“燥”。入秋后空气逐渐干燥,空气湿度降低,因而“燥”是秋的主气,所以立秋后皮肤病也相对多一些,比如说由于外界原因出现感染激发性的炎症,红肿热痛,进入秋季,皮肤干燥、缺水的情况我们普通人也会遇到,一些皮肤病患者,由于冷热不均的天气有时也会复发。所以秋季养肤也要提上日程,尽量让皮肤别太燥,抹点润肤的产品,比如说护手霜或者是一些油质的东西。秋季应多吃新鲜的水果和蔬菜。


  秋季之养心


  科学证明,秋季心脑血管疾病的发病率明显高于其他季节,高血压病人秋冬之交血压往往要较夏季的血压增高20毫米汞柱,因此容易造成冠状动脉循环的障碍。此时注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物,既可有效地预防心脑血管疾病,也可预防脑血管疾病的发生。同时还应注意饮食规律,不能暴饮暴食,特别是晚上8分饱最好,晨起喝杯白开水,以冲淡血液; 日间多喝淡茶,对心脏有保养作用。


  秋季之养神


  自古逢秋悲寂寥。立秋是由阳盛逐渐转为阴盛的时期,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。部分人会出现心情低落的情况,一定要调整自己的情绪,养好精神,做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切记悲忧伤感,遇到伤感的事情要主动排解,才有助于气血运行,疏导肺气,同时应收敛神气,以适应秋天容平之气。


  立秋后的昼夜温差变大,在衣着和居家休息方面都要注意,尤其要注意防止夜间着凉。立秋后的天气虽然逐渐转凉,但还没有真正出伏天,温度有时相对比较高,也被称为“秋老虎”。可以在午间少穿一些衣服,出门穿一件单薄的外套,所以,注意保暖的同时也不要捂得严严实实,防止暑温未消又穿多带来的身体不适。春夏养阳,秋冬养阴。春“发”夏“长”秋“收”冬“藏”,只有在相应季节养成良好的生活习惯以及饮食习惯,才能为之后的健康打下坚实基础。

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