一场秋雨一场寒。进入秋季后，天气逐渐凉爽，气候变化很可能会导致旧病复发，诱发新病，这个时间段，我们应该如何养护我们的身体？如何滋补保健？如何预防常见病？下面华康网就和大家来谈一谈：


　　秋季之养胃

　　秋后首先要注意保养肠胃，“腹部最怕受寒，寒冷的空气会使胃肠道出现痉挛状态，尤其是脾胃虚寒的人，在这个节气很容易出现脾胃不适，所以养胃要从保暖开始。”腹部的保暖尤其是脐部的保暖非常重要，脾胃虚寒的人可以在衣服里面穿个背心，在饮食方面，不能吃过冷过凉，一日三餐，准时清淡，不吃辛辣，不贪凉。


　　另外，立秋后很多人的食欲逐渐变好，开始贴秋膘，脾胃功能还没有完全调整到秋季状态，大吃特吃很容易增加肠胃负担，严重者还会出现腹痛腹泻、呕吐等症状，所里立秋之后不宜大补。体质虚的人可以适当补充一些蛋白质、碳水化合物、蔬菜水果，但类似于高脂血症类人群不宜过度油腻。脾胃是后天之本，秋季养胃可以喝一些粥品，比如山药粥，体质偏热者可在白粥内加蒲公英，偏凉者加生姜，小米粥、萝卜汤也是不错的选择。


　　秋季之养肤

　　立秋之后既要防夏的“暑”和“湿”，又要防秋的“燥”。入秋后空气逐渐干燥，空气湿度降低，因而“燥”是秋的主气，所以立秋后皮肤病也相对多一些，比如说由于外界原因出现感染激发性的炎症，红肿热痛，进入秋季，皮肤干燥、缺水的情况我们普通人也会遇到，一些皮肤病患者，由于冷热不均的天气有时也会复发。所以秋季养肤也要提上日程，尽量让皮肤别太燥，抹点润肤的产品，比如说护手霜或者是一些油质的东西。秋季应多吃新鲜的水果和蔬菜。


　　秋季之养心


　　科学证明，秋季心脑血管疾病的发病率明显高于其他季节，高血压病人秋冬之交血压往往要较夏季的血压增高20毫米汞柱，因此容易造成冠状动脉循环的障碍。此时注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，既可有效地预防心脑血管疾病，也可预防脑血管疾病的发生。同时还应注意饮食规律，不能暴饮暴食，特别是晚上8分饱最好，晨起喝杯白开水，以冲淡血液; 日间多喝淡茶，对心脏有保养作用。


　　秋季之养神


　　自古逢秋悲寂寥。立秋是由阳盛逐渐转为阴盛的时期，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。部分人会出现心情低落的情况，一定要调整自己的情绪，养好精神，做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切记悲忧伤感，遇到伤感的事情要主动排解，才有助于气血运行，疏导肺气，同时应收敛神气，以适应秋天容平之气。


　　立秋后的昼夜温差变大，在衣着和居家休息方面都要注意，尤其要注意防止夜间着凉。立秋后的天气虽然逐渐转凉，但还没有真正出伏天，温度有时相对比较高，也被称为“秋老虎”。可以在午间少穿一些衣服，出门穿一件单薄的外套，所以，注意保暖的同时也不要捂得严严实实，防止暑温未消又穿多带来的身体不适。春夏养阳，秋冬养阴。春“发”夏“长”秋“收”冬“藏”，只有在相应季节养成良好的生活习惯以及饮食习惯，才能为之后的健康打下坚实基础。