炎热的夏天渐渐过去了,干燥凉爽的秋天正在慢慢到来。气温明显下降了,但是你的身体适应了吗?秋天是保持健康的重要部分。如果你不能保持健康,你一年到头都会感到不舒服。你知道如何保持健康吗?


  每到换季时期,都是各类疾病爆发的高发期,尤其是流感、唿吸道疾病更是秋季常见的疾病之一,不论是大人还是小孩,一不注意就会中招,对于40岁以后的人来说,身体逐渐走向下坡路,如果不能及时调整过来,很容易留下病根,甚至成为反反复复的疾病。


  秋季养生很重要,下面这3点一定要做好,对自己的身体健康负责:


  1、控制饮食

秋季要注意饮食

  秋季是一个很容易长胖的季节,很多人经历了夏季的食欲不振后,到了秋季都会迎来一波胃口大开的特殊时期,很容易“贴秋膘”过度,身体一定积累了大量的脂肪,就会发胖,进而各类心脑血管疾病,对身体危害极大。此外,秋季气候干燥,在饮食上尽量以清淡为主,多吃蒸食或煮食,避免辛辣、寒凉刺激性的食物,以免上火,引发嗓子、肠胃不适。


  2、注意御寒

秋季要注意防寒

  秋季气温温差大,尤其是早晚时候还是比较冷的,而中午温度又比较高,很多人爱风度不要温度,出门穿的很少,很容易导致身体受凉,40岁以后的人,一定要注意脖颈、小腹、膝关节等部位的御寒工作,不然很容易被寒气入侵,很容易给身体留下病根。


  3、运动适度

秋季要适当运动

  很多中老年人都有晨练的习惯,锻炼身体对于养生十分有益,不过晨练时间也要做好调整,不要选择过早的时候,最好迎着太阳一起晨起最好,气温相对而言较高,身体不易受寒,另外还有利于身体对于阳气的收纳,尽量选择慢节奏的运动,不宜剧烈运动。


  健康养生是一门科学。不同的人需要在不同的季节做出相应的变化,但其核心是不违背身体的自然规律,及时适应环境和气候才是保持健康养生的真正途径。

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