半年狠甩40公斤

胡小祯半年狠甩40公斤的励志故事激励不少女性,但更难能可贵的是瘦下的胡小祯、完全没复胖,她归功于这几个关键因素….

小祯用健康的方式,调整饮食习惯,加上运动作息,强势减掉超过40公斤,且更厉害的是到目前为止她不仅没复胖,身材线条还越来越紧实。这次她参加VOGUE好心肝公益讲座,大方分享keep体重不复胖的秘诀。

想不复胖一定要不断改变运动型态。

长期做同样的运动,肌肉会习惯,到最后你会觉得明明有在动,但为何体重微微上升,或是线条不见了。小祯透漏不想复胖,一定要尝试多种不同的运动型态,「以前我主力放在健身房,现在会约朋友打羽球、也会和家人一起爬山,透过不同的运动刺激肌肉,才能让身体一直维持在燃脂状态。」

至于想减重还没成功的朋友,以下是小祯分享的有感减重5个关键。

1、强迫自己,每一口饭菜都要嚼30下才吞下去

2、随时备着坚果、无糖豆浆以防自己太饿

3、订便当,炸鸡腿和卤排骨一定选前者

4、增加大腿肌,打造易瘦体质

5、每晚睡前婴儿油MIX乳液抹全身,避免肥胖纹上身

只靠10个月,体脂肪从41%下降到21%!小祯分享有感减重的关键。

上腹要练出马甲线,这个动作有效。

小祯在FB分享最胖和现在的对比,除了身材大幅改变,腹部也从肥肚腩变成超辣马甲线,刚好今年流行露腹,问她有私藏的练腹秘诀? 「我刚好前几天和朋友研究今年的露腹时尚,主要是高腰裤+短上衣,所以露出的部位是上腹,这对女孩来说是好消息,上腹的线条比下腹更好练。」她说只要每天在家做20下仰卧起坐,保证一个月马甲线就能练出来。

 

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