正确淋浴

从水温到起泡沫,一切都会对皮肤造成伤害。

洗澡可能是您每天早上做的第一件事,或者是睡前的最后一件事。这是每天的基本习惯,您甚至可能不会三思而后行。

“我们洗澡以清除皮肤上的死皮细胞,并清除油脂,污垢,汗水和细菌,”医学博士,高级皮肤科PC的董事会认证皮肤病学专家,伊坎医学院皮肤病学临床讲师Suzanne Friedler医学博士说。纽约市西奈山医疗的医学。 (如果让它们留在皮肤上,这些东西会发臭。)

而且,油可以滋生细菌,因此,当您将它们洗干净后,也可以减少皮肤感染的风险。 Friedler博士补充道,另一方面,过多或过分淋浴会导致皮肤干燥,发痒和湿疹。


如您所见,正确淋浴不只是打开水,跳入水中,起泡沫,冲洗并拍干。随着COVID-19大流行仍在继续,我们都对清洁的频率和频率有疑问。从水温到使用什么产品以及何时使用,有几种方法可能会导致淋浴错误。

1.淋浴温度不正确

极冷的淋浴可能不是最友好的类型。他们可能会唤醒您,但可能不会帮助您放松。另一方面,烫手的热水淋浴也不是答案。弗里德勒说:“热水会使您的身体失去天然油脂,使皮肤暗沉,干燥和发痒,”通常在中间最好的地方。美国国家湿疹协会建议在洗澡时保持温和的温度,以防止皮肤干燥,例如湿疹。

选择舒适的温度,而不是闷热的温度。


2.淋浴时间过长

站在温暖的水流中可能会感觉很好,但在该处停留太长时间可能会损害皮肤。弗里德勒说:“就像热水一样,更长的淋浴时间会使皮肤失去更多的油脂,从而失去水分。”根据美国湿疹协会的说法,如果您发现皮肤干燥问题,请推迟淋浴时间,将淋浴时间限制在5至10分钟。

3.用坐垫或毛巾擦洗

纽约市董事会皮肤科医生,皮肤科临床副教授多里斯·戴(Doris Day)医学博士说,沐浴坐垫是最大程度地减少使用沐浴露的好方法:您绝对可以减少使用产品的数量,但仍然可以在整个身体上起泡沫。纽约大学Langone医学中心的皮肤科。但是,它们可以充当细菌的储存库,还可以刺激敏感或干燥的皮肤。同样,毛巾也可以,特别是如果您不彻底清洁它们的话。弗里德勒(Friedler)建议用手洗手。

4.使用严苛清洁剂

目前,在COVID-19大流行中,似乎我们在考虑如何清洁和消毒所有物品-甚至包括您自己。但是,要知道普通肥皂和水会杀死导致COVID-19的病毒,其中包括抗菌肥皂,非抗菌肥皂,天然肥皂,洗发水和任何会起泡沫的肥皂产品,弗里德勒说。没有理由要求更苛刻的要求。

根据《美国皮肤病学杂志》 2014年5月的一项研究,与常规的沐浴露相比,在一定范围的淋浴温度和漂洗时间范围内,温和,富含脂质的清洁剂对皮肤健康表现更好。 (这项研究由生产个人护理产品的联合利华赞助。)


5.洗发前先进行皂洗

为防止痤疮和皮肤刺激,Day博士建议采取以下治疗方案:“洗发水,冲洗掉,涂上护发素,洗净身体,然后同时洗净护发素和沐浴露。”

按照淋浴顺序进行清洗意味着可以帮助去除皮肤上的护发素和洗发水。至于剃须,如果将其保存下来,头发会因热量,水和蒸汽而变得更柔软,更易于去除。


6.早上淋浴

一天中没有最好的时间洗澡;这取决于您的日程安排和个人喜好。考虑到早上洗个澡可以帮助您更加清醒。

不过,请不要忽略床前沐浴的潜在好处。根据2019年4月《睡眠医学评论》的一项荟萃​​分析,一次,在睡前一到两个小时进行10分钟的暖水淋浴可以帮助人们更快地入睡。随着淋浴的温暖,您的身体变凉,它会刺激您的睡眠。身体漂移。美国夜间过敏,哮喘和免疫学学会说,夜间淋浴的另一个潜在好处是:如果您是过敏症患者,睡前洗澡会洗掉头发,皮肤和下水道上的花粉。

最后,鉴于大流行,弗里德勒建议您使用淋浴作为预防COVID-19传播的额外预防措施,因为肥皂和水可以杀死引起该病的冠状病毒。她说:“如果您在狭窄的空间中与许多人互动的地方工作,那么在回家后立即和家人打个招唿是个好主意,”她说。

7.经常洗澡

并非每个人都需要每天淋浴,尤其是在寒冷的冬季,那里出汗可能不多,皮肤往往更干燥。实际上,根据哈佛医学院的信息,一周可能只需要几次。如果您做运动或有使自己变脏的工作,并且觉得每天需要洗两次澡,Day建议一次快速冲洗一次,另一次洗完澡。她说:“我们不会像成年人那样肮脏。”考虑将注意力集中在腋下和腹股沟等“脏部分”上,就可以了。

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