《春秋繁露、阴阳出入上下篇》中说：「秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。」按传统以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的划分法，秋分刚好是秋季的中间点，如春分般，昼夜时间长短再次相等，是反映季节变化的重要节令。秋分以后，气温逐渐降低，北半球各地昼渐短夜渐长，即所谓「白露秋分夜，一夜冷一夜」。这个时节宜食养阴生津之品，如杏仁、百合、银耳、马蹄、雪梨等食物。

二十四节气秋分 中医师：宜养阴润燥

虽说秋分后气温渐降，但季节刚开始转换之时，气温仍在变化，日夜温差较大，加上今年上半年六气以火为主，整体气温偏热，暑热尚未退尽，不宜过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗后吹风受寒(冷气)，容易引致伤风感冒。

调节生活习惯助养生

秋分已是秋季之半，秋气渐显，日常生活宜顺应秋季气候特点，调节生活习惯，有利于养生，主要包括以下三方面：

1.适当运动 舒发负面情绪

秋天阳气下降，影响肝气舒展，容易产生悲伤、忧愁等负面情绪，正所谓「秋风教人掉眼泪」，应该尽量放松心情，适当运动，舒展身心；

2.秋燥伤肺 忌食刺激食物

秋天五行属金，对应燥气，五脏属肺，故秋燥最易伤肺，容易引起干咳、咽喉干痛等不适，应减少进食干燥、煎炸、辛辣刺激食物；

3.增加睡眠时间

秋天阳收阴长，宜顺应昼渐短夜渐长的变化，适当增加睡眠时间，《黄帝内经》建议秋天宜「早卧早起」，最好比夏天时适当提早一点入睡。

养阴生津食疗汤水

饮食方面，秋分之时宜食养阴生津之品，如杏仁、百合、银耳、马蹄、雪梨等，以下食疗汤水亦可适时服用：

1.【杏仁淮山瘦肉汤】 (1-2人份量)

材料：南北杏4钱、淮山1两、莲子1两、百合1两、陈皮2钱、瘦肉8两

功效：润肺健脾，养心安神

做法：

南北杏、淮山、莲子、百合、陈皮洗净，稍浸泡；

瘦肉汆水，切件备用；

南北杏、淮山、莲子、百合、陈皮加清水煮滚，放入瘦肉，煮滚后再用小火煲1小时，加入适量盐调味即可。

杏仁淮山瘦肉汤 - 润肺健脾，养心安神杏仁淮山瘦肉汤 – 润肺健脾，养心安神

2.【海参银耳瘦肉汤】 (1-2人份量)

材料：海参3条(发透)、银耳3钱、百合8钱、瘦肉8两

功效：养阴润燥，滋养肝肾

做法：

银耳用温水浸泡30分钟，去硬洗净，百合洗净；

瘦肉汆水，切件备用；

海参、银耳、百合加清水煮滚，放入瘦肉，煮滚后再用小火煲2小时，加入适量盐调味即可。