1、心率不同。

　　做有氧运动时，人的心率一般在6080次之间，而无氧运动达到每分钟170180次，心率相对较快。身体疾病不建议无氧运动过多，可适当进行有氧运动。


　　2.所需能量不同。


　　练习有氧运动时，主要氧化体内的蛋白质、淀粉和微量元素。无氧运动所需的能量由糖提供，不是微量和蛋白质，运动后肌肉会感到疼痛。


　　为了最大限度地提高健身效果，单独运动是不可能的。有氧运动和无氧运动应该结合在一起，但是有氧运动和无氧运动应该做多少取决于自己的身体状况和力量。


　　想要把健身效果最大化，单做一项运动是不行的，要把有氧运动和无氧运动结合在一块，但是有氧运动和无氧运动究竟多做哪一个，就看自身的身体情况，量力而行。


　　跑步是有氧运动，短时间内有氧运动对减肥确实有效。但是，长期只做有氧运动的话，身体会完全适应这个运动，减肥没有效果。


　　3，持续时间不一样


　　有氧运动容易继续。有氧运动强度低，持续时间相对较长。无氧运动就不一样了，很难坚持下去，大约坚持几分钟时间，你的肌肉就会感觉十分的疲倦。


　　合理的运动是减肥的锦上添花。相反，过度运动不仅不利于减肥，还会影响健康。例如，有些人倾向于跑得太多，影响骨骼和关节的健康。至于运动，建议有氧运动和无氧运动相结合，有氧运动时间30-60分钟，无氧运动时间10分钟左右。