俗话说,“生命在于运动”。

女人要调整自己的情绪。当他们感到紧张、焦虑或烦恼时,他们心里不应该感到无聊,而是可以和他们的亲戚朋友交谈。学会控制自己的愤怒,冷静三分钟或者想生气的时候深唿吸。每天至少30分钟的有氧运动,每周3~4次,运动时心率应达到每分钟95~130次,有助于控制体重,但应采用循序渐进的运动原则。另外要定期去医院做体检,多了解自身健康状况,能及时发现不易察觉的早期疾病,及早治疗,帮助病情控制。

前贤有云:“流水不腐,户枢不蠹”。

药王孙思邈认为,

运动能使“百病除行,补益延年,

眼明轻健,不复疲乏”。

为了更健康,随后寿,

更好地养生,我们应该如何运动呢?

运动升阳

从中医来看,阳气为生命之本,运动可升阳,阳气升发,则生命力自然旺盛。

现代文明提倡体育锻炼和竞技体育。一些研究发现,运动可以降低患癌症的风险。从生理解剖角度来说,它当然有一定的积极性。

大多数有学习、社交和行为障碍的儿童在身体感觉和运动能力方面存在问题。要解决他们的问题,首先要进行一系列的体育锻炼,培养他们的四种基本感官:触觉、生命感、运动感和平衡感。通过运动,身体获得全方位的感官感受,刺激情绪反应,进而形成思维。

运动的好处很多。现代研究发现:运动能有效增强人体的免疫功能;提高抗氧化酶活性,有效清除自由基;保持体型,防止肥胖;改善消化及排泄机能;排除不良情绪,所有这些都对防癌大有沉淀益。

从中医角度来说,运动对五脏有好处:脾主四肢,肌肉;主肝肌;肾蓄火;心神;肺主气,唿吸。主动深唿吸能宣畅肺气。而且肺主浊,肺气顺则浊毒易出。因此,深唿吸不仅有助于缓解紧张、焦虑等情绪,而且有助于排出抑郁、悲伤、愤怒、怨恨和担忧引起的痰浊、水浊和血瘀。

运动不仅可以促进血液循环,还可以加强深唿吸引起的肺浊排出,因此有助于健康。若五脏阳气通畅,自然不生癌症。

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