俗话说，“生命在于运动”。

女人要调整自己的情绪。当他们感到紧张、焦虑或烦恼时，他们心里不应该感到无聊，而是可以和他们的亲戚朋友交谈。学会控制自己的愤怒，冷静三分钟或者想生气的时候深呼吸。每天至少30分钟的有氧运动，每周3~4次，运动时心率应达到每分钟95~130次，有助于控制体重，但应采用循序渐进的运动原则。另外要定期去医院做体检，多了解自身健康状况，能及时发现不易察觉的早期疾病，及早治疗，帮助病情控制。

前贤有云：“流水不腐，户枢不蠹”。

药王孙思邈认为，

运动能使“百病除行，补益延年，

眼明轻健，不复疲乏”。

为了更健康，随后寿，

更好地养生，我们应该如何运动呢？

运动升阳

从中医来看，阳气为生命之本，运动可升阳，阳气升发，则生命力自然旺盛。

现代文明提倡体育锻炼和竞技体育。一些研究发现，运动可以降低患癌症的风险。从生理解剖角度来说，它当然有一定的积极性。

大多数有学习、社交和行为障碍的儿童在身体感觉和运动能力方面存在问题。要解决他们的问题，首先要进行一系列的体育锻炼，培养他们的四种基本感官:触觉、生命感、运动感和平衡感。通过运动，身体获得全方位的感官感受，刺激情绪反应，进而形成思维。

运动的好处很多。现代研究发现：运动能有效增强人体的免疫功能；提高抗氧化酶活性，有效清除自由基；保持体型，防止肥胖；改善消化及排泄机能；排除不良情绪，所有这些都对防癌大有沉淀益。

从中医角度来说，运动对五脏有好处:脾主四肢，肌肉；主肝肌；肾蓄火；心神；肺主气，呼吸。主动深呼吸能宣畅肺气。而且肺主浊，肺气顺则浊毒易出。因此，深呼吸不仅有助于缓解紧张、焦虑等情绪，而且有助于排出抑郁、悲伤、愤怒、怨恨和担忧引起的痰浊、水浊和血瘀。