如果人们进行更多的只要动起来,都有益健康!
只要动起来,都有益健康!只要动起来,都有益健康!
,全世界每年可以避免多达500万人死亡。2019年冠状病毒疫情导致很多人被困家中。世界卫生组织11月25日发布的新《体力活动和久坐行为指南》强调,每个人,无论年龄和能力,都可以进行体力活动,只要活动,对身体都有好处。
最重要的是,如果我们在媒体上看不到对残疾人积极真实的描述,公众仍然会认为残疾是一个禁忌话题,人们在决策时不会考虑对残疾人的影响,也不会关心无障碍。
新指南建议,所有成年人,包括患有慢性病或残疾的人,每周至少应进行150至300分钟的中度至剧烈有氧活动,儿童和青少年每天应平均进行60分钟。根据世卫组织的统计,四分之一的成年人和五分之四的青少年没有进行足够的体育活动。图片
有规律的体育活动是提高以下几个方面的关键:预防和帮助管理心脏病、2型糖尿病和癌症。
促进减少抑郁和焦虑症状减少认知能力下降
改善记忆力促进大脑健康
该指南鼓励妇女在怀孕期间和分娩后保持体育活动,并强调体育活动对残疾人健康的好处。还建议65岁及以上的老年人应增加平衡和协调能力,加强肌肉活动,以减少跌倒,改善健康。世卫组织总干事谭德塞博士说:“积极进行身体活动对健康和幸福至关重要,它有助于延长寿命,提高生活质量。只要动一动,对身体都有好处,尤其是面对疫情的限制性措施。无论如何,我们必须每天进行体育活动。"只要做体育运动,都是有益的。它可以作为工作、运动、休闲或旅行(如散步、坐轮椅、骑自行车)的一部分,也可以通过跳舞、娱乐和日常家务活动来完成。如果人们进行更多的体育活动,全世界每年可以避免多达500万人死亡。2019年冠状病毒疫情导致很多人被困家中。世界卫生组织11月25日发布的新《体力活动和久坐行为指南》强调,每个人,无论年龄和能力,都可以进行体力活动,只要活动,对身体都有好处。