你知道什么是健康管理?

健康管理是指综合管理个人或人群健康风险因素的过程。其目的是调动个人和集体的积极性,有效利用有限的资源,达到最大的健康效果。

所以健康管理的对象是个人或某一群体的人,包括健康人(群体)、亚健康人(群体)、患病人(群体);健康管理是指对健康危险因素的管理,包括不合理饮食、缺乏运动、吸烟饮酒等不健康的生活方式,高血压、高血糖、高血脂等异常指标因素等。成年人应该如何正确管理自己的健康?

主要分为四个方面。

首先,建议每年定期体检。包括内外科检查、血液检查、肝肾功能检查、血脂检查、尿粪检查、胸x线及心电图及腹部超声波检查。

第二,坚持日常的身体活动。减少久坐时间,每小时起床移动。例如学生的体育运动是很重要的,因此不管课业多么重要,依然要坚持每天运动,有了好的身体,才能更好的完成学习。

然后是饮食干预。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物,食不过量,控制总能量摄入,保持能量平衡。坚持吃早餐,戒烟戒酒。最后,心理预防。正确处理生活变化,避免强烈的心理刺激给人们带来的心理压力。积极参与社会娱乐活动,消除心理疲劳,增强抗病能力,时刻保持健康良好的心态。

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