冬季该如何养生

冬季养生可以补充营养,更容易吸收,改善阴阳平衡,补益肝腑气血功能,提高机体免疫力和抗病毒能力。

冬天很冷,容易缩手缩脚。要增加体育锻炼,坚持用热水泡脚,提高血液循环速度。因为冬天咽干口干,皮肤瘙痒,流鼻血的人越来越多。不要吃冷的食物,以免伤阳气,同时注意防止温补过多,郁积化热,多吃木耳等。

身体养生保健篇

早上起床后,人体各器官经过一夜的休息,开始了新的工作。随着身体活动的增加,心率会加快,因此,早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式,通过刺激手心的劳宫穴,让心脏兴奋,并增强唿吸系统的功能,起到保健作用。搓手心时,将两掌合并,来回对搓,尽可能地摩擦手心。此外,将两手的手指相互对揉按摩,也能起到提神醒脑作用。

寒气内应肾。肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”。冬天,人体的阳光是克制的,人体的生理活动也是克制的。这时,肾脏不仅要准备足够的能量来维持冬季的热量支出,还要为明年储存一定的能量。因此,此时饮食应始终注意肾脏的调节。

午睡背:冬天选择中午阳光充足的时间段,晒背,可以补充人体的阳光。

晚上泡脚:晚上身体比较累,尤其是肝肾急需休息和调养。这时,最好的调养方法就是泡脚。泡脚时,水中的热量可以通过脚底进入全身,保持人体的肾脏和肝脏。泡脚准备睡觉的时候,可以用双手掌心轮换按摩脚,每次按10次以上。

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