冬季该如何养生

冬季养生可以补充营养，更容易吸收，改善阴阳平衡，补益肝腑气血功能，提高机体免疫力和抗病毒能力。

冬天很冷，容易缩手缩脚。要增加体育锻炼，坚持用热水泡脚，提高血液循环速度。因为冬天咽干口干，皮肤瘙痒，流鼻血的人越来越多。不要吃冷的食物，以免伤阳气，同时注意防止温补过多，郁积化热，多吃木耳等。

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身体养生保健篇

早上起床后，人体各器官经过一夜的休息，开始了新的工作。随着身体活动的增加，心率会加快，因此，早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用。搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。此外，将两手的手指相互对揉按摩，也能起到提神醒脑作用。

寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬天，人体的阳光是克制的，人体的生理活动也是克制的。这时，肾脏不仅要准备足够的能量来维持冬季的热量支出，还要为明年储存一定的能量。因此，此时饮食应始终注意肾脏的调节。

午睡背:冬天选择中午阳光充足的时间段，晒背，可以补充人体的阳光。

晚上泡脚：晚上身体比较累，尤其是肝肾急需休息和调养。这时，最好的调养方法就是泡脚。泡脚时，水中的热量可以通过脚底进入全身，保持人体的肾脏和肝脏。泡脚准备睡觉的时候，可以用双手掌心轮换按摩脚，每次按10次以上。

四季养生

Dec 29,2020

Anita

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