食疗养生,告诉你怎么样吃的健康

食疗保健粥。边肖汇集了一些关于健康知识和日常保健的文章。今天,我给你带来食疗保健粥的内容。希望你喜欢。

食疗的养生粥

1.八宝粥

配料:薏米、红枣、莲子、红豆、糯米、花生、砂糖。

做法:将红豆、花生和薏苡洗净后,放入水中浸泡2小时后,将食材加入适量的水放入锅中煮15分钟,最后放入枣、莲子、薏苡,慢慢用小火煮粥即可。起锅之前最好能够加入适量的砂糖,这样一份美味的八宝粥就做成了。

功效:这个配方在中国流传了几千年,也是我国思想融合的体现。老人告诉我们,八宝粥具有很好的养胃润肠作用,适合春季食用。

2.荠菜粥

荠菜是春季时令蔬菜,不仅富含蛋白质和10多种氨基酸,还含有葡萄糖、蔗糖、乳糖等。在中医上荠菜还有防治春季常见病的作用。所以春天早晚喝一点荠菜粥是一种安静的享受,是一种健康的选择。

3.黑米粥

做法:黑米80克,大米20克、红枣40克,枸杞子5克。白糖5克。黑米洗净,浸泡5小时;米洗净,浸泡30分钟;枣洗净,去核;枸杞洗净。把锅放在火上,加入黑米,米粒,大枣和适量的水,用大火煮沸后,用小火煮粥,加入枸杞子煮5分钟,加糖调味。

功效:黑米味平甘,含15种氨基酸和维生素,益肝健脾,养胃滋肾,是补品的佳品。此粥适用于肝肾虚损,妇女产后体虚。

4.香菇鸡腿粥

鸡腿半只,香菇一朵,大米一杯,鸡汤5杯,香菜少许。将洗好的香菇洗净切片,大米洗净水浸泡30分钟,鸡腿洗净,去骨切小块。用水淀粉,盐,植物油混合香菇和鸡腿,腌10分钟。放入锅中,加入鸡汤和米饭,用大火煮开,然后调至小火。煮至粘稠时,加入鸡块和蘑菇,再煮15分钟,加入味精、盐及其他香料,最后点缀香菜。

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