今天的“严寒”是冬天的最后一个节气。常言道“重感冒，轻感冒”，很多人都知道，但是如何解决这个问题，却是很多人的难题。在“重感冒”的日子里，养生很重要，那我们就具体说说重感冒的日子如何养生吧。

在严寒的天气里，寒冷的天气达到了一定的极致，寒冷的天气也造成了人们的负面情绪。很多人抑郁抑郁，人体内阴阳代谢相对缓慢。所以，重感冒养生重在藏，“关键”在于打坐。这个时候早睡晚起，不要轻易打扰阳光，什么都不要辛苦，要把神志藏在里面，不要生气，需要适当的饮食补充。

提到大寒节，也是心脑血管病的高发季节，其中以大寒最为严重。在严寒季节，脑卒中、脑出血、心肌梗死的发病率会达到高峰。另外，由于天气干燥，人体胃肠道的液体分泌较少，此时也容易发生消化性溃疡、慢性胃炎等慢性消化道病症。同时天气干燥也会导致皮肤瘙痒症的高发。

因此，养生原则应以阴阳为辅，注意以下几点:

吃些辛温解表，宣肺散寒的配料。

例如：姜，葱，辣椒，香菜等配料。生姜性温、味辛具有散寒出汗、消除表风的作用，葱白具有调节体温、正常排汗的作用，感冒的发生，适合感冒型感冒者吃。以此为原料熬粥，煲汤，温服暖胃，微汗为最好，推荐当归羊肉汤，适合较健康的人群。

经常运动，保持良好体魄

常言道：“冬天动一动，少一病”，冬季活动，运动对于养生有特殊的意义。需要注意的是，严寒季节的运动量不宜太大，以免打扰杨琪。同时，户外活动也不要起得太早。可以选择慢跑、快走、登山、八段锦等等。避免剧烈运动出汗，损害精神，不利于养生。

所以冬天收藏，冬天养生要以“藏”为基础，这样意志就藏起来了，精神就清净了，情绪就稳定了。不易扰阳，凡事不可过劳，使体内气血通畅，尤其是老年人和心肺疾病患者。

此外，冬补是中医“天人合一”思想的具体体现，因其采集于寒冷的冬季，故适宜补品。但是这种“补”，应理解为“补不足”。”固本清源一体化。