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1、早卧晚起，必待日光
冬天早睡晚起，就是早睡晚起。我们很容易发现，在四季养生的睡眠中，只有冬天晚起，春夏秋天早起。
冬日早起是为了收集资料，晚起是为了避免不必要的耗散。《黄帝内经》中说，冬天要“早卧晚起，必待阳光”。2、冬不炉，夏不扇
冬天的天地气都是阳光，不妨碍阳光，冬天要寒冷温暖。我们所说的去寒就温，就是冷，尽量呆在温暖的地方。
冬天的时候，人的阳气都隐藏在丹田里。我们穿厚衣服，注意保温，但也要注意不要过热。
3、饮酒需适量
冬季养生首先要注意饮食问题。
酒具生发的特性，喝一点酒，透过经脉，可防寒，养生，但要注意适量饮酒。古酒没有现在这么烈。第一，当时比较讲究喝糯米酒，度数不高。它被称为稀酒；第二，强调冬天喝酒的时候，先烧了再喝。热酒也能挥发酒精。
4、冬季常吃这两样滋补药膳当归生姜羊肉汤
中医讲：“春夏养阳，秋冬养阴。”在夏天，因为阳旺盛，阴开始形成，我们应该吃温暖的食物来帮助阳。冬阴消阳，而应助阴。在冬至前后，我们最好吃一些当归生姜羊肉汤，它补阳的作用非常好。
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