中医学讲究天人合一,冬天养生的重点在于“藏”

冬天养生的关键是保持隐蔽,保持隐蔽是收藏,也就是说给电池充电。为什么要养家煳口?就是为春天而生。

1、早卧晚起,必待日光

冬天早睡晚起,就是早睡晚起。

我们很容易发现,在四季养生的睡眠中,只有冬天晚起,春夏秋天早起。

冬日早起是为了收集资料,晚起是为了避免不必要的耗散。《黄帝内经》中说,冬天要“早卧晚起,必待阳光”。

2、冬不炉,夏不扇

冬天的天地气都是阳光,不妨碍阳光,冬天要寒冷温暖。我们所说的去寒就温,就是冷,尽量呆在温暖的地方。

冬天的时候,人的阳气都隐藏在丹田里。我们穿厚衣服,注意保温,但也要注意不要过热。

3、饮酒需适量

冬季养生首先要注意饮食问题。

酒具生发的特性,喝一点酒,透过经脉,可防寒,养生,但要注意适量饮酒。

古酒没有现在这么烈。第一,当时比较讲究喝糯米酒,度数不高。它被称为稀酒;第二,强调冬天喝酒的时候,先烧了再喝。热酒也能挥发酒精。

4、冬季常吃这两样滋补药膳

当归生姜羊肉汤

中医讲:“春夏养阳,秋冬养阴。”在夏天,因为阳旺盛,阴开始形成,我们应该吃温暖的食物来帮助阳。冬阴消阳,而应助阴。

在冬至前后,我们最好吃一些当归生姜羊肉汤,它补阳的作用非常好。

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