俗话说四季的人，冬三月睡，春天困，秋天困，夏天困。

人在不同季节对睡眠需求的差异，从中医的角度讲，是“天人合一”的表现。

冬季不能入睡，除了与外部环境的改变有关，还与每个人的身体状况有关。

中医学认为，冬季天气寒冷，人体内也会随之出现阳气不足的现象。

人生中，有些人，如肥胖、手脚冰凉、腰酸背痛等，日光不多，就易受困扰。

2、缺少阳光

会直接导致褪黑素分泌不足，进一步加重身体疲劳和睡眠不良。

3、体内缺水

冬季往往更干燥，一些人还没有对水分的补充给予足够的重视，这往往会使人更加疲劳。

4、甜食过量

消耗更多氧气，大脑就会处于相对缺氧的状态，更容易发困。

醒来时，大脑以葡萄糖为能量来源，补充香蕉、苹果之类的水果能唤醒大脑。

比如跑步、游泳、跳舞、打球等。都是提高冬季能量的好方法，可以让人在运动后感到精神焕发、精力充沛。

虽然药食同源，但是药毒三分，所以药补不如食补。

冬季可吃些生津止渴润喉的水果，既可清火，又可有效改善皮肤干燥，头晕，困倦。

冬天保暖，尤其是脚和腿。为了身材苗条，不要穿得太薄。健康第一。