膝关节承受着身体60%的重量，年轻时的生活环境、日常习惯，造就了一大批关节不佳的人。

事实上，许多疾病不是先天性的，而是后天性的。尤其是矫形病，正因为如此，许多关节问题都可以通过适当的理疗来解决。

膝盖冷

进风量大，膝关节温度尤其低。

膝盖痛(上下楼梯疼）

年纪大了，膝盖上下楼梯就特别疼。

膝盖响

走在膝盖下，总觉得里面没有润滑剂。

4个字每天练，

膝关节喝饱关节液

膝骨关节炎患者一定要注意科学运动，避免对膝关节造成压力。

一天只有五分钟，只要坚持久了，文建民教授总结出四个字:解痛、蹲下、酸痛等等。

做这几个动作，可以增强膝关节关节液的吸收。为了吸收我们膝关节的关节液，我们需要给予一些外部刺激。

另外，肌肉也可以锻炼，中医说过：当骨骼不好的时候，可以通过锻炼肌肉来弥补骨骼的不足。

一摸

从大腿根部开始按摩，如按摩一样，持续1分钟到脚踝。自主按摩可以改善肌肉的血液循环。3~5分钟即可。

二刮

可以平躺在床上做。手像钳子。膝盖伸直，上下刮擦。

这项运动特别适合久坐的中老年人，除了严重的骨关节炎和膝关节畸形外，各年龄段的人都可以参加。同样做3~5分钟。

三绷

继续紧张放松四头肌，紧张放松。(保持5秒)10~20次。

四勾

钩住脚踝关节，钩住时膝盖和下肢的肌肉都会动。

做完这组动作，身体感觉到了温暖，膝盖感觉到了温暖和舒适。双腿可以交替进行。

一副良药外洗，

膝关节不疼了

除了这些简单的疗膝关节问题的动作外，对平时有关节进气的朋友用这个药袋洗膝关节也很有好处。