延长膝盖十年的四个小方法!

膝关节承受着身体60%的重量,年轻时的生活环境、日常习惯,造就了一大批关节不佳的人。

事实上,许多疾病不是先天性的,而是后天性的。尤其是矫形病,正因为如此,许多关节问题都可以通过适当的理疗来解决。

膝盖冷

进风量大,膝关节温度尤其低。

膝盖痛(上下楼梯疼)

年纪大了,膝盖上下楼梯就特别疼。

膝盖响

走在膝盖下,总觉得里面没有润滑剂。

4个字每天练,

膝关节喝饱关节液

膝骨关节炎患者一定要注意科学运动,避免对膝关节造成压力。

一天只有五分钟,只要坚持久了,文建民教授总结出四个字:解痛、蹲下、酸痛等等。

做这几个动作,可以增强膝关节关节液的吸收。为了吸收我们膝关节的关节液,我们需要给予一些外部刺激。

另外,肌肉也可以锻炼,中医说过:当骨骼不好的时候,可以通过锻炼肌肉来弥补骨骼的不足。

一摸

从大腿根部开始按摩,如按摩一样,持续1分钟到脚踝。自主按摩可以改善肌肉的血液循环。3~5分钟即可。

二刮

可以平躺在床上做。手像钳子。膝盖伸直,上下刮擦。

这项运动特别适合久坐的中老年人,除了严重的骨关节炎和膝关节畸形外,各年龄段的人都可以参加。同样做3~5分钟。

三绷

继续紧张放松四头肌,紧张放松。(保持5秒)10~20次。

四勾

钩住脚踝关节,钩住时膝盖和下肢的肌肉都会动。

做完这组动作,身体感觉到了温暖,膝盖感觉到了温暖和舒适。双腿可以交替进行。

一副良药外洗,

膝关节不疼了

除了这些简单的疗膝关节问题的动作外,对平时有关节进气的朋友用这个药袋洗膝关节也很有好处。

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