小寒:阴极至,为什麽进补祛寒?

与二十四节气中最后一个节气“大冷”相比,“小冷”表示进入了一年中最冷的“三九天”。但是,在这个最冷的季节,各种各样的习惯是必不可少的。这些民俗大多包括吃饭喝粥等养生保健原理。

吃饭

在老南京,小寒是一种饮食习惯。南京人很重视小寒。人们会用糯米、生姜、黄矮脚、腊肉片、香肠片或板鸭来煮饭。

但是,广东传统上,寒冷的早上吃糯米饭,为了避免糯米过多,一般是60%的糯米40%的香米,切腊肉和腊肠,炒,炒花生米,加入葱白,拌饭吃。

喝粥

“小寒”可以喝“腊八粥”和“燕京年氏吉腊八粥”:“腊八粥是用黄米、白米、姜米、小米、菱角米、栗子、红江豆、去皮枣泥等熬制而成。,染红桃、杏、瓜、花生、谷物、松子等外用。粥性甘温,具有调理脾胃、补中益气、活血散寒、强身健体的功效。

风俗并非保健的全部。

恰当和全面的保健。

我们可以从饮食运动等方面入手。

小寒:注意保暖

为了应付严寒,人们首先想到的就是添衣,但往往身着很厚的衣服,对头部的防寒起不到多大的作用,民间有“冬天戴棉帽就像穿棉袄”的说法,所以出门时不要忘记给自己添衣。

起居:早睡晚起

早睡养阳,晚起养阴。每天多睡一个小时,可以平衡阳平衡,滋养脏腑,增强体力。

饮食:减甘增苦

轻度感冒在隆冬,土里土气强,肾弱。因此,宜降喜怒哀乐,养心助肺,调肾。所谓“三九一冬补”,就是可以多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、木棍、松子、葡萄干等。,也可以用药膳补充。

锻炼:三九冬练

早上最好等到日出之后再进行,因为日出后气温升高,空气中的污染物就会减少。冬天气温低,血流缓慢,肌肉、关节、韧带弹性和柔软性下降,容易发生运动损伤,冬天运动量不要太大,每次运动时运动量从小到大,不要急剧运动。

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