这里有一些工作日的健康管理技巧。希望大家都能健康精力充沛的工作！

许多人经常不吃早餐或忘记吃饭，导致过度饥饿。下次他们忍不住吃得太多。这种不良饮食习惯会给肠胃带来巨大负担。时间长了容易有胃病，所以要规律、有规律的吃三餐，每顿都要吃饱7-8分钟，以免暴饮暴食。

办公室工作人员经常外出就餐，其中大部分是高热量、高油脂，此外还有高糖饮料，这些都是导致心血管疾病的主要原因；此外，缺乏纤维素的摄取和锻炼习惯，便秘也常常是办公室工作人员的一大困扰。所以这种饮食方式需要改进，多吃蔬菜水果，少油少糖少着，避免过度加工的食物，对健康大有帮助。

睡得好对身体的修复至关重要，没有充足的睡眠，就很有可能对健康有害。晚睡的危害很多，会干扰生理时钟，干扰内分泌，进而影响精神和情绪，甚者会出现头痛，记忆力和抵抗力下降。此外，晚上11点到凌晨1点是人体肝脏的休息时间，是肝脏排毒的时间，如果长时间熬夜对肝脏有害。