经常喝苏打水对健康有影响吗?

人们常说喝汽水(碱水)对健康有好处,但是关于喝碱水对人体健康的影响,科学证据很少。为全面分析饮用碱性水对人类健康的影响,马博士健康小组进行了一项定性和循证研究。

马博士健康组检索了8个医学领域常用的中英文数据库,查找合格文献,最终收录1998-2019年发表的13篇文献。

马博士健康组对这13篇论文的内容进行了分析总结,主要结果如下:

1.长期饮用碱性水可以降低骨质疏松症的发生风险。

根据2009年的研究,长期饮用碱性水可以在一定程度上降低甲状旁腺激素和成年女性c肽的含量,减少骨质流失,防止骨质疏松症。

长期饮用碱性水能降低血压,血糖,甘油三酯和总胆固醇,有助于预防心血管疾病。

2.长时间饮用碱性水可降低血压增高因子醛固酮和肾素水平,降低空腹血糖和餐后血糖,改善血脂分布。研究结果表明,饮用碱水2-6个月后,高血压病患者的血压明显下降,糖尿病患者的血糖明显下降,大多数高血脂患者的甘油三酯和总胆固醇也明显下降。

3.喝碱性水有助于调节胃,减少胃肠道症状的发生。

长期饮用碱性水可改善粪便质地,改善以腹泻为主的肠易激综合征患者的生活质量,可能对肠道微生物群构成产生影响。

4.有肾结石患病史者应避免喝富含钙的碱性水。

一项2001年的研究显示,饮用高钙高碳酸氢盐碱水后两周尿液中的钙和尿渗漏压显着增加,碱水可能与肾结石复发有关。肾脏结石患者应避免饮用富含钙的碱性水,以减少肾结石的复发。

5.碱水可以提高水合作用、酸碱平衡和无氧运动能力。

研究表明,男运动员饮用碱性水2~3周后,上肢无氧工作能力增强,乳酸浓度、尿比降低,电解质状况改善。2016年的一项研究表明,运动中脱水后在碱性水中补充液体比在纯水中更有效。

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