拉筋本身就是一拉伸运动，对健身有很大的好处。锻炼前热身，可以增加关节的灵活性，保护关节；锻炼后，拉筋可以极大地帮助放松肌肉紧张，拉长肌腱和韧带等软组织。

和那些不喜欢拉伤或者经常拉伤的人相比，身体会有不同的变化：

1、身体变得更柔软

肌腱经常被拉伸，可以减少受伤的几率，让身体更柔软。坐姿不好，久坐等原因会导致肌腱僵硬。通过拉筋，可以恢复人体脊柱的脱位，缓解手脚腰部的麻木僵硬。

2、全身经络得到疏通

中医学认为，人的腿由六经组成，分别对应肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。通过系带的张力，可以在一定程度上避免血管堵塞，打开全身经络。

3、加快新陈代谢

那些不喜欢运动的人，代谢比较慢，不利于锻炼身体。不过拉筋很适合懒人，可以在家做，不需要太多的运动，还可以加速身体的新陈代谢，促进体内代谢废物的排出。

4、健肾

假如您发现您的肾功能不佳，那么很可能是由于静脉阻塞和膀胱阻塞。此时多做拉筋动作，可起到疏通、增强肾功能的作用。

几个拉筋动作

唤醒僵硬的身体

在家看电视，玩手机的时候，利用碎片时间，做这四个肌肉动作，放松身体！

1、后提腿拉伸

方式：采取站姿，左腿向后抬起，同时用左手抓住左脚，尽量向后拉，拉力5~10分钟后，换上右腿。

2、勾腿拉伸

方法:坐在瑜伽垫或床上，左腿向内折叠，左脚放在右大腿上；伸直右腿，右脚勾腿；弯腰，双手伸向右脚；拉伸30~40秒左右后，换左腿。

3、压腿拉伸

方法:找栏杆、阳台等辅助，右腿向上伸；向前或侧向按压身体，拉伸大腿内侧和身体一侧；每天两次，每次5分钟。