现在是冬天，冬天适合养生。冬天怎样才能保持身体健康？下面给大家分享几个关于冬季养生的知识。

冬季，天气寒冷，需要注意的地方很多。冬天适合吃什么食物？我们来看看。

1、注意肌肤保湿润燥

冬天很冷，我们皮肤表层的血管收缩，身体的血液循环变慢，皮脂腺和汗腺的分泌功能下降，皮肤非常干燥，所以必须保湿皮肤。

就饮食而言，多喝水，也可食用一些蜂蜜、木耳、水梨等，可提高血液中胶质的含量，促进细胞内保湿。

2、注意关节保暖

冬季天气寒冷，四肢经常暴露，温度低，关节僵硬，体内血液循环缓慢，应做好关节保温工作，尤其是关节炎患者。

可以在临睡前用温水泡脚，不仅可以活血通络，加快血液循环，还可以促进睡眠。

3、饮食温热勿燥

冬季饮食很重要。冬日里，人们爱吃暖食御寒，但要注意胃肠疾病、痛风、高血压及心血管病患者，避免吃辣火锅。

此外，不能经常吃冷的食物和消极的蔬菜水果，因为它们容易受到体内外寒冷的侵袭。

4、忌蒙头睡觉

冬季是寒冷的，一般睡前盖都很厚，所以被子里的空气不流动，身体散发的体臭汗臭，呼吸的二氧化碳，肠道排出的有害气体，被子里的空气浑浊。

如果蒙着头睡觉，体内的氧饱和度会降低，严重影响你大肠的生理功能。第二天早上醒来，会出现头晕、精神萎靡、食欲不振、记忆力下降等症状。

5、注意温差、预防感冒

初冬气温开始由暖变冷，人们还不适应，不适应，所以感冒的发病率很高。

早上气温极低，生活上早睡晚起，注意不要感冒。

俗话说“冬去春来，秋收冬藏”，冬天要好好养生。当我们为漫天大雪欢呼的时候，一定要注意冷暖，只有拥有健康的身体才能成功过冬。祝大家冬天快乐健康。