饮食习惯要健康

老人身体功能下降，很多时候，进食时间需要相应的调整，才能有效保证不会出现不适。

为确保三餐正常饮食，一般建议老人晚饭吃得早一点，尽量在6点左右。因为晚餐，老人早睡的习惯，食物在胃里没有完全消化，胃会胀大。早一点吃饭，餐后散步，有助于消化。

餐后，老人保持漱口、保持口腔卫生的习惯，尽量用温水，避免冷水刺激身体。

食物选择要全面

老年人对饮食选择很挑剔，应该保持清淡饮食，这就是我们常说的低盐、低脂、低糖饮食。但是你不能只吃蔬菜来保持食物的清淡，这对你的健康有害。同时，你应该注意均衡饮食。在瘦肉，鱼，牛奶等食品中适当补充优质蛋白质。

老年人不能吃太粗糙的食物，但食物也要注意不要太细致。否则，便秘容易发生。在日常生活中，我们还应该混合一些粗粮食物，如小麦、小米和荞麦，它们富含维生素、蛋白质和矿物质。适量食用可以保证人体对营养的充分吸收。

在必要时，老年人可在相关营养学家的帮助下，发展更健康、更有效的饮食计划。

平时适当吃水果

保持饮食健康，吃水果，保证各种食物之间的营养互补。

在三餐期间，一些老人会做一些事情来消磨时间。在这个过程中，有些老人会感到有点饿。然而，由于老年人的特殊身体状况，不建议老年人吃零食和其他食物，因此很容易减少晚餐的饮食。

因此，此时建议老年人多吃水果，尤其是苹果、梨、猕猴桃等水果，其中含有有序的维生素、有机酸、微量元素等。，能够满足日常饮食中没有及时补充的营养元素，有效保障其健康。