四季养生:极寒天气如何热身?方法就在这里。千万不要在这么重要的日子寒冷

到了冬天,很多人手脚发凉,背发凉,这些都是怕冷的表现。

害怕寒冷,中医称其为“畏寒”,多见于阳虚或阳虚体质者。

特别是最近几天,气温骤降,体质虚弱的人很容易感受寒邪而为病,如感冒、手脚冰凉、关节炎等等。

所以这个时候多吃一些热身食物,可以起到散寒暖身的作用。能防止寒邪侵袭引起的疾病,保暖身体,让你整个冬天都不生病!

吃对食物身体暖

1

核桃

它含有丰富的磷脂和维他命E,具有增强细胞活力,促进造血功能,增加食欲,改善身体健康,防寒保暖等作用。

2

胡萝卜

能增强体质,提高免疫力,活化脏腑机能,促进血液循环,从而达到调理脏腑,暖身养心的功效。

把胡萝卜和洋葱洗净切片,用橄榄油把洋葱炒成透明状后,再加入胡萝卜继续煸炒。

加水煮开,加入少许盐调味等。午餐或晚餐每天喝200ml,坚持久了会改善畏寒情绪。

3

羊肉

羊肉有补肾壮阳、温暖血气、开胃健脾的效果,冬天吃羊肉可以抵抗寒冷,滋养身体。羊肉最好是炖着吃,易于消化。

4

韭菜

韭菜也被称为阳草,味道甘甜,性温,补肾助阳,温暖开胃,降低逆等。韭菜适合炒菜和馅料。

5

糯米

糯米味甘,性温,吃后可补气,养脾。脾胃温热后,人的唿吸会变得相当顺畅,导致全身发热,御寒。

需注意的是,糯米比普通米饭难消化,热量也比较高,所以一次性不宜多吃哦。

6

海带

海带含有大量碘,有助于甲状腺激素的合成,具有发热效果。因为它可以加速组织细胞的氧化过程,提高人体的基础代谢,加速皮肤的血液流动,所以可以缓解感冒。

7

红糖水

糖有东方巧克力的美称,其优点是温暖补充,温暖通过,温暖分散,具有消除寒冷、暖胃健脾、缓解疼痛的效果。

需要注意的是,煮好的糖水比直接用热水提取的水容易吸收,有补充中益气、健脾、暖胃的效果。

8

黑芝麻

黑芝麻具有滋补肝肾、润五脏、乌发养颜的作用。这种黑色食物可以快速补充热量,预防感冒,这在冬天是必不可少的。

9

熟梨

梨具润肺清热,养阴生津的功效。对干热咳嗽型病人吃熟吃梨仍有止咳作用。

这里有一个简单的食疗处方供参考:一个梨,60克蜂蜜。

在梨上挖一个洞,去掉核,把蜂蜜放在一个大碗里,蒸出水分。每天吃1~2次。

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