到了冬天，很多人手脚发凉，背发凉，这些都是怕冷的表现。

害怕寒冷，中医称其为“畏寒”，多见于阳虚或阳虚体质者。

特别是最近几天，气温骤降，体质虚弱的人很容易感受寒邪而为病，如感冒、手脚冰凉、关节炎等等。

所以这个时候多吃一些热身食物，可以起到散寒暖身的作用。能防止寒邪侵袭引起的疾病，保暖身体，让你整个冬天都不生病！

吃对食物身体暖

1

核桃

它含有丰富的磷脂和维他命E，具有增强细胞活力，促进造血功能，增加食欲，改善身体健康，防寒保暖等作用。

2

胡萝卜

能增强体质，提高免疫力，活化脏腑机能，促进血液循环，从而达到调理脏腑，暖身养心的功效。

把胡萝卜和洋葱洗净切片，用橄榄油把洋葱炒成透明状后，再加入胡萝卜继续煸炒。

加水煮开，加入少许盐调味等。午餐或晚餐每天喝200ml，坚持久了会改善畏寒情绪。

3

羊肉

羊肉有补肾壮阳、温暖血气、开胃健脾的效果，冬天吃羊肉可以抵抗寒冷，滋养身体。羊肉最好是炖着吃，易于消化。

4

韭菜

韭菜也被称为阳草，味道甘甜，性温，补肾助阳，温暖开胃，降低逆等。韭菜适合炒菜和馅料。

5

糯米

糯米味甘，性温，吃后可补气，养脾。脾胃温热后，人的呼吸会变得相当顺畅，导致全身发热，御寒。

需注意的是，糯米比普通米饭难消化，热量也比较高，所以一次性不宜多吃哦。

6

海带

海带含有大量碘，有助于甲状腺激素的合成，具有发热效果。因为它可以加速组织细胞的氧化过程，提高人体的基础代谢，加速皮肤的血液流动，所以可以缓解感冒。

7

红糖水

糖有东方巧克力的美称，其优点是温暖补充，温暖通过，温暖分散，具有消除寒冷、暖胃健脾、缓解疼痛的效果。

需要注意的是，煮好的糖水比直接用热水提取的水容易吸收，有补充中益气、健脾、暖胃的效果。

8

黑芝麻

黑芝麻具有滋补肝肾、润五脏、乌发养颜的作用。这种黑色食物可以快速补充热量，预防感冒，这在冬天是必不可少的。

9

熟梨

梨具润肺清热，养阴生津的功效。对干热咳嗽型病人吃熟吃梨仍有止咳作用。

这里有一个简单的食疗处方供参考:一个梨，60克蜂蜜。

在梨上挖一个洞，去掉核，把蜂蜜放在一个大碗里，蒸出水分。每天吃1~2次。