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现在是春天,身体里堆积了大量的油脂,这些多余的油脂,让你不断地发胖,同时也会影响新陈代谢,有害健康。因此,在温暖的春天,每个人都应该适当增加运动量来帮助保持健康。适度增加运动量,可使自身活络筋骨,促进体内气血流通,使身体新陈代谢加快,更好地排泄脏物。所以问题来了,春天怎么运动养生?

中医教你春季运动养生的方法

1、散步

春天花开了,无论你走到哪里,都能看到美丽的风景。观看更多色彩丰富的风景,使整个人的心情变得更好,在调节情绪的同时也能放松身体,消除疲劳。因此建议大家在这个春暖花开的季节,除了下雨天外,多出去走走。

散步是一种常见的锻炼方法。建议大家不要拘泥于形式,量力而行。另外,散步的时候,请记住尽量摇动双手,穿舒适的运动鞋,不要穿鞋和高跟鞋散步。这只会加重双脚的负担,使双脚酸胀。

2、跳绳

这项运动对燃烧脂肪有很大的帮助,对于想减肥的女性来说,坚持每天跳绳。经过一段时间的坚持,你会发现你的体重有所下降,心肺功能也有所提高。这里面最重要的就是,春天气温时热时冷,在跳绳的时候,很容易出汗,调整后要记得早点把汗水擦掉,否则会一直留在皮肤上,如果此时温度低了,就很容易让身体着凉。

3、伸懒腰

这种方法特别适用于整天坐在椅子上办公、较少活动的白领。或者早起的时候一夜休息后,人体处于柔软的懈怠状态,体内的血气流动往往很慢。此时就需要活动四肢,促进血液循环,使你从睡眠中醒来,改善懒惰无力的状态。

懒腰这个动作简单,随时都可以。做这个动作的时候,不仅要尽量伸展四肢,还要使全身的肌肉用力,配合深唿吸的动作。两者组合起来,可以发挥通络筋骨、活血的作用。

另外,从中医的角度来说,春天做拉伸有助于养生,因为做这个动作可以加快身体的血液循环,活动全身的肌肉和关节,刺激肝功能,有助于养肝,这和春天养肝的方式非常吻合。

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