1、你想达到健康目标的时间越长越好

2、出汗了才有发展运动教学效果

有些人锻炼是为了感觉出汗，但这种情况下有个体差异。有的人汗腺发达了，稍微运动一下就会出汗很多。有些人汗腺不发达，即使长期运动，出汗也很少，不能以出汗为标准来衡量是否有运动效果。

3、运动强度越高越好

不同的锻炼方式有不同的衡量标准，这并不一定意味着运动强度越高越好。例如，一些力量训练需要更高的运动强度，但如果是日常锻炼，如步行，就没有必要需要力量。如果你有很好的运动基础，你可以在运动过程中适当提高一些运动强度，这可以使身体的功能更加完美。但是，如果基础本身不是那么好，身体有一些疾病和其他因素导致相对虚弱，那么你应该做一些简单的运动，强度是较低的好。

很多人在运动的时候准备一瓶运动饮料，认为喝了运动饮料更容易增肌减肥。其实这也是一种误解。运动饮料中的成分主要富含人体所需的一些营养物质，主要是一些矿物质。喝运动饮料可能会补充运动造成的矿物质缺乏，但是不容易增肌减肥，所以不要听那些广告，普通矿泉水可以补充人体运动后的需要。

虽然锻炼是最划算的健康方式，但仍需要坚持坚持，一两次锻炼对健康没有很好的效果。以上是一些误解，体育健康很容易进入，我希望这将有助于那些谁锻炼。