春天，夏天，秋天，冬天，这是自然的规律。

春风化雨，夏风化雨，秋水化雨，冬风化雨，这些都是历代中医总结出来的“防未病”之道。”上医防未病”，做法都在这里了！

一、春养肝

春养肝，一年到头都是健康的，历代的养肝专家都十分重视春养肝。

“春气通于肝，天人相应”，从五行的角度来看，四季之中，春天属木;而人体的五脏之中，肝脏也属木;因此春气通肝，养肝十分必需，肝旺，才能预防疾病，保持健康。

1喝点菊花茶

菊花可以疏风清热，平肝，清肝清热。菊与桑葚共饮共饮，桑葚具有养血柔肝、益肾润肺的功效，能收到肝肺同养的效果。

应该注意的是，长时间服用菊花会使肝木失去滋养，反而会伤害肝脏，所以喝菊花茶最多不要超过一个月。

2侧着睡，养肝气

肝脏在人的两侧，侧卧时，无论是左卧还是右卧，都可以使肝脏得到养分。

人体侧卧时，血当然会回到肝经，肝主藏血，血一旦回到肝经，人体就可以安静的睡觉，开始一天的血液循环。

二、夏养心

夏日天气交融，万物华实，身体新陈代谢也加快，多汗多汗。

中医养生重视天人的对应，夏气与心灵相通汗是心液，因此此此时的养生重点是养心，保护心灵。

1饮三叶茶

据中国中医科学院杨力教授介绍，夏至养心清暑，首先推荐夏至三叶茶。

夏季可用三叶(每叶3~5克)或任选一叶(荷叶、竹叶各5~10克，薄荷叶5克即可)泡茶饮用，具有极佳的清心火、养心和消暑功效。

三、秋养肺

秋天是金的季节，金主肺脏，因此秋天适合养肺。肺为生情，通水代谢，而秋季气候干燥，易发生气体交换，影响肺功能。特别是入秋后天气越来越冷，肺气容易，肺病多发，因此养肺尤为重要。

1多吃白

中医学认为，食物的颜色与五脏有关，白入肺，正因白食有补肺之功效，故秋季宜多选白食。

白菜、白菜、白萝卜、藕片、莲子、冬瓜、白蘑菇、白芸豆、豆腐、白芝麻、百合、白芍、山药、银耳、牛奶等白色食品，秋季食用，对人体具有良好的保健作用③

四、冬养肾

老百姓都知道“冬季进补，开春打虎”。

冬天是闭藏的季节，肾主要是闭藏，也就是说冬天的补充以肾为中心，通过适当的补充肾脏，养肾，使肾精更加充实，明年身体更好，生病少是中医预防未病的思想。

觉睡足

睡眠是养护肾脏的重要一环,尤其要睡好“子午觉”。

中医学所谓“子午觉”，即每天子时(晚上11点至凌晨1点)至午时(中午11点至1点)是补肾睡眠中最需要的时间。

正午十二点左右，外阴阳气最盛，午睡时可养肾中阳气；夜间十二点左右，外阴阳气最盛，睡眠时可养肾中阳气。