春天养肝,夏天养心,教你一年四季如何养肝。

保健不是随便的事,需要多加注意,将保健与季节相结合,是一件很好的事。四季养生要和身体各器官结合得更好,才能保持身体健康。

春养肝

春天的五行是木头,人体的五脏中肝脏也是木头,所以春天的气体是通体的。春天来了,肝气高涨,人的精神开始恢复。但是如果肝气过高或过高,很容易损害肝脏,夏季就会出现寒症。因此,根据每天的变化,调整自己的日常饮食和精神饲养。

春季养生要点

睡眠质量

肝脏健康,睡眠必须得到保证。睡觉是人对自己大脑及整个神经系统的有效调节,高质量睡眠会使身体产生一系列有益的生理、生化变化,起到祛病延年的作用。

运动注意

早起锻炼,舒筋活络也是养肝的一种方法。冬季运动少,身体多功能仍冬眠,春季运动慢,适合散步、慢跑、游泳等缓慢运动。

心情调节

保持心态平和,有利于肝气舒达。旅行是一种方法,寻找三五个朋友的郊游,让长期休息的精神感觉,在自然环境中恢复的甜水仙花,风信子也可以买回家,把春天的信息带到室内,对自己的健康也有帮助。

养肝排毒

春天容易使肝脏旺盛,肝脏在人体内是主理疏漏和藏血,春天的养生应该适应阳气自然升起的舒适特征,以养肝为重要。枸杞性味甘平,具有润肺清肝,滋肾益气,生精助阳,补虚劳,强筋骨等功效,是滋补强身的良药。

夏养心

到了夏天,不是炎热,而是雨水绵绵,炎热的邪恶在这个时候变得凶暴了。我们首先要做的就是祛暑灭火。

夏季养生要点

温和运动

夏日锻炼应遵循以下几个原则:第一,运动量不宜过大;第二,不要太大;第三,避免大量流汗,否则会伤阴伤身。你可以选择一种中国传统太极拳(太极拳)、自然健康操、瑜伽等刚柔相济的运动,这对你的身心健康非常有益。

深唿吸

每天早上起床后,选择空气清新的地方,闭上眼睛,用鼻子深深地唿吸,尽量深地缓和唿吸,不要听到自己的唿吸声,把想法集中在丹田上,平静下来,不一定要在早上进行,有空的话深唿吸

控制情绪

夏日是人体阳气最旺的时候,此时人体阳气最旺,加上自身高温天气的作用,人的情绪很容易烦躁,所以,夏日要特别注意心境的平静,必要时可发泄一下心中的不快,但发怒时间不宜超过3分钟。

养心食物

西瓜具有消除烦恼止渴、清热解暑的用途,非常适合热伤津、炎热口渴、小便不便等症状者食用的黄瓜是清热解毒、生津止渴的好产品,夏天可以适量多吃苦瓜苦味食物入心,消除热邪,消除疲劳,清心明目,改善夏天多种不适。

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