经过相关研究发现，经常缺乏锻炼的人，在某种程度上，寿命确实会缩短。由于如今许多慢性疾病多发生在缺乏锻炼的人身上，如果总是久坐不动，基本上没有任何运动量，消耗的体力降低，很可能导致肥胖。当肥胖过多时，糖尿病、高血脂、高血压、心脏病等就会出现。受这些疾病的影响，这段时间人类的寿命将大大缩短。

如何正确运动才可以促进健康呢？

锻炼项目多种多样，但每种锻炼强度都不一样，所以在锻炼时要注意循序渐进，通过合理的锻炼才能促进健康。假如自己没有锻炼习惯，那么在开始锻炼时，首先要选择强度较低的锻炼，让身体有一个适应的过程。此外，一些高强度运动不应经常进行，以免身体受到山的损害，加速退行性变化。

锻炼时，首先要做好热身运动，很多人都是不注重热身运动而直接进行锻炼，此时发生关节损伤的几率很高。所以在锻炼前，首先要活动一下筋骨，拉伸或拉伸肢体，以促进血液循环。这可以有效的保证锻炼的安全性，促进身体健康。

从锻炼中获得益处，就需要坚持锻炼。由于坚持锻炼一段时间，此时人体的身体循环代谢能力能得到提高，从而有效地促进健康。有一部分人不坚持运动，三天打鱼两天晒网，这样的情况下，经常无法体会运动的好处。所以想通过锻炼促进健康的人需要长期坚持。