01、耳聋耳鸣

长期血液供应不足会损害听力。

02、肥胖

熬夜会破坏正常的代谢能力，导致营养过剩和体重增加：

03、皮肤受损

神经系统和内分泌失调会使皮肤干燥、弹性差、光线暗淡、粉刺、黑斑等问题。

04、记忆力下降

经常熬夜保持兴奋，到了白天就会出现嗜睡、头晕、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等症状;

05、肠胃危机

人胃粘膜上皮细胞平均每2~3天更新一次，一般在夜间。如果不注意饮食，经常熬夜吃夜宵，会促进胃液分泌，刺激胃粘膜。久而久之，容易导致胃粘膜糜烂、溃疡；

06、免疫力会下降

经常可以处于一个熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫系统功能也会跟着不断下降；

07、心脏病风险

长时间熬夜的人不仅脾气不好，而且患心脏病的风险也会增加。

睡眠是一项技术工作，睡前1小时做什么，直接关系到人们的身体健康，你不妨做这些事情：

关闭电子产品

计划明天要做的事

准备好第二天的衣服

热水泡脚（患有糖尿病的不建议可以使用我们这个研究方法）

听轻柔的音乐

创造黑暗的睡眠环境

肠胃健康

胃是人体最大的免疫器官，是吸收营养的核心。人体所需的营养几乎都需要经过肠胃，其协调性关系到人体的健康。但据调查统计，13亿中国人中有1.2亿胃肠道疾病患者，且患者年轻化趋势明显。根据2015年的一项调查，与30年前的数据相比，近五年来，19-35岁年轻人的胃癌发病率翻了一番。35岁以下年轻人患胃癌的比例占患者总数的6%-11%。那么，人们应该如何判断胃是否健康呢？

健康肠胃的标准：

排便正常，无便秘、腹泻；大便成型，颜色正常。

消化系统吸收具有良好，不存在厌食、贪食情况；进餐后肚子不胀；一般只吃不胖、喝水都长肉等属于自己消化知识吸收能力不好工作类型。

无肠道过敏、食物耐受不佳等症状。

无胃肠道疾病，无胃酸、胃炎、胃食管回流等。

肠道菌群平衡，无细胞过度生长，肠道微生物组成和活性正常。