中医里一天分四季!老中医常年教养生

每日养生,顺应天时中医文化典籍《黄帝内经》指出,在一天之内,阳气有其独特的变化发展规律。同时,它要求人们可以按照中国这个社会规律生活作息以达到一个养生长寿的目的。

《素文盛气通天说》说:“所以,封气一日外者,平丹盛行,日中阳强,日西阳虚,气门紧闭。”(“苏文生七同天说”):“所以,一日封气者,平丹盛行,日中阳强,日西阳亏,气门紧闭。”

也就是说,当早晨太阳升起时,人们应该立即起床活动,帮助阳气,太阳的暮色阳气收集,应及时休息和睡眠,以防止阳气积聚。如果你违反阳气作业的规律,做任何工作,身体就会被困和腐烂。有鉴于此,古保健家庭根据日夜阴阳变化规律的观察,研制出一种单日保健方法。

早晨就像春天。早上起床,就像漫长的冬天过后,春天的太阳开始腾飞一样,健康的主要点也应该和春天的健康一样。一是经常锻炼,二是与春阳相对应,人体过冬后,缺少阳,难以抵御风寒,所以晨练时要注意保暖,否则很容易感觉到风寒。

白天的夏天。白天的工作时间,就像阳光明媚的夏天,人体处于一种兴奋的状态,应该充满活力地投入到工作中。而天过了中午,正是阳气衰退,所以午饭后,人体会感到困倦,有条件的朋友,应该休息半个小时左右,为下午的工作积累更多的能量。

暮时如秋。太阳落山,气温开始出现下降,正如秋天的肃杀,阳气由“长”转为“收”,我们国家应该将白天的工作进行收尾,调整企业精神,像秋天一样可以冷静分析思考研究一下,想想这一天的所作所为是否得益,以让自己更进步。身体也开始发展进入人们放松学习状态,如果学生此时教师还要加班入夜的话,对身体心理健康是不利的。

夜如寒冬。入夜后,太阳之气由“受”变“藏”,应及早休息,调理身心。现代人夜生活丰富,经常熬夜,违反自然规律。晚餐不宜太油腻,油腻食物尽量减少。粗粮有利于调节身体的阳气,起到“藏”的作用。

全年养生与全天候养生有共同之处。

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