1. 心血管系统获益

适度运动是预防和调节心血管健康的重要途径。运动可以增强心肺功能，改善身体的新陈代谢能力，增强心肌力量，改善心率问题，降低心脏脑血管疾病的风险，这些方面都是运动对心脑血管健康的好处。

对于心血管疾病高危或已有心血管疾病风险的朋友，要注意运动的强度和安全性，不要在血压高峰时做剧烈运动，有低血糖风险时不要空腹运动等。在身体条件范围内，每周至少4天的中等强度有氧运动是一种很好的运动方式，值得坚持。

2. 有助于提高慢性进行代谢性疾病的调理控制

高血压、高血脂、糖尿病、高尿酸，这些慢性代谢性疾病问题，运动可以锻炼也都是我们需要不断强调的一种教学辅助企业改善生活方式。规律的中等强度的有氧运动，能够实现有效的降低患者血压2~4mmhg；运动功能锻炼学生能够进一步改善糖尿病患者的肌肉及肝脏的胰岛素抵抗环境问题，加强血糖代谢能力，改善高血糖；运动锻炼自己能够达到改善体重，控制肥胖，改善高血脂；通过科学合理的运动锻炼，高尿酸问题也会得到具有一定的辅助性的调理，对于有这些慢性疾病存在问题的朋友，积极采取有效的运动锻炼，比起天天久坐不活动，不管是国家对于一些相关技术指标的调理降低，还是社会对于心血管疾病发生风险的减小，都是一个非常十分重要的。

3. 帮助降低骨质疏松症的风险

许多女性更年期，雌激素分泌大幅减少，导致钙迅速流失，容易出现骨质疏松症问题，骨质疏松症不仅会带来骨质、关节疼痛问题，还会导致骨折风险增加，除了注意补钙、补充维生素D外，还要根据情况服用药物控制骨质流失，加强运动，还要从改善和预防骨质疏松的重要方面，合理加强运动，对于骨密度、骨预防预防，同时要增强肌肉能力，提高身体柔韧性，降低骨折风险，同时也锻炼对身体的健康有益。

4. 有助于学生情绪的调节和睡眠的改善

心情不好，抑郁，紧张，焦虑，抑郁？不妨试着让自己多锻炼一下吧，80岁以后90岁，只有20岁30岁，每天失眠？出去跑几圈看看你怎么样？在许多情况下，疾病的发生和发展与不良情绪的影响密切相关。为了缓解和调节不良情绪，除了做出良好的心理调节，加强锻炼也是缓解情绪的一个重要方面，锻炼可以释放压力，缓解不良情绪，改善睡眠问题，以及良好的情绪和睡眠，是健康身体的重要保证，你认为锻炼对健康是好还是坏？

合理的体育锻炼对身体的健康有很多好处，比如增强体质，提高免疫力，改善肠道健康，改善便秘和肠易激综合征，控制体重，减脂减肥，虽然不能一一列举，但很多情况下，身体状况锻炼了，就很难活动，锻炼对身体健康的好处是明确的，安全的。结合自身情况，循序渐进，合理安排锻炼强度，严格自律。这种习惯会给健康带来巨大而长期的好处。你在犹豫什么？让自己快点行动！