分类:健康,运动
Oct 22,2020 Fiona
运动后多久吃饭?吃饭后多久运动?
刚吃完饭,胃里有很多食物,身体的血液主要帮助胃消化吸收食物。如果饭后立即运动,血液会从胃肠道转移到腿部或上肢的肌肉,胃和内脏的血液会相对减少,容易引起消化不良和吸收不良,影响新陈代谢,甚至导致慢性胃病。转化,吃了之后,储存在胃里的食物,如果你马上运动,就会不停的拉扯和固定胃的韧带。在此之前,韧带...
Oct 22,2020 Corrine
什么程度的运动属于中等强度运动呢?
一是看心率。 在运动过程中,人们可以感觉到自己的心跳加快。这是因为随着再运动的增加,心脏的跳动频率会增加,以满足身体的需要。那么,运动过程的中心率需要达到多少才算中等强度呢?这绝对是一个人的年龄。目标心率可以按照以下步骤计算:计算220个年龄段的最大心率,最大心率的60%-75%为目标心率。 ...