分类:趴姿抬腿

懒人运动趴着做!学会【趴姿抬腿】,每天3分钟翘臀、瘦腰超有效
Sep 07,2020 Anita

懒人运动趴着做!学会【趴姿抬腿】,每天3分钟翘臀、瘦腰超有效

这项训练很适合一边练习一边做其他事情,例如趴在草地上、房间地板上,边练习边看杂志、追剧。每次都尽可能多多练习,练习的密集度是最终成效的决胜关键!目 的:锻炼臀大肌和竖嵴肌,塑造美臀纤腰练习次数:左右腿各做2~3组,每组20~30下【趴姿抬腿】步骤教学:1. 俯卧, 前臂撑地, 掌心朝下,肩膀垂直于肘...

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