分类：健康，运动
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Oct 22,2020 Fiona
运动后多久吃饭？吃饭后多久运动？
刚吃完饭，胃里有很多食物，身体的血液主要帮助胃消化吸收食物。如果饭后立即运动，血液会从胃肠道转移到腿部或上肢的肌肉，胃和内脏的血液会相对减少，容易引起消化不良和吸收不良，影响新陈代谢，甚至导致慢性胃病。转化，吃了之后，储存在胃里的食物，如果你马上运动，就会不停的拉扯和固定胃的韧带。在此之前，韧带...
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Oct 22,2020 Corrine
什么程度的运动属于中等强度运动呢？
一是看心率。 在运动过程中，人们可以感觉到自己的心跳加快。这是因为随着再运动的增加，心脏的跳动频率会增加，以满足身体的需要。那么，运动过程的中心率需要达到多少才算中等强度呢？这绝对是一个人的年龄。目标心率可以按照以下步骤计算:计算220个年龄段的最大心率，最大心率的60%-75%为目标心率。 ...
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