分类:按摩

铁腿怎么恢复?专家分享7招缓解运动健身后的肌肉酸痛
Sep 10,2020 Cora

铁腿怎么恢复?专家分享7招缓解运动健身后的肌肉酸痛

运动后做些按摩滚动,也可以舒缓DOM的酸痛。检视14份发表于International Journal of Sports Physical Therapy 期刊的研究,发现激烈运动后,如果用按摩滚动或是用滚轮按摩后让自我肌筋膜放松,可以舒缓之后肌肉酸痛的感觉。「这会改善血液循环以及局部的氧气流动,...

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