分类：教学
Sep 07,2020 Anita
懒人运动趴着做！学会【趴姿抬腿】，每天3分钟翘臀、瘦腰超有效
这项训练很适合一边练习一边做其他事情，例如趴在草地上、房间地板上，边练习边看杂志、追剧。每次都尽可能多多练习，练习的密集度是最终成效的决胜关键！目 的：锻炼臀大肌和竖脊肌，塑造美臀纤腰练习次数：左右腿各做2～3组，每组20～30下【趴姿抬腿】步骤教学：1. 俯卧， 前臂撑地， 掌心朝下，肩膀垂直于肘...
.jpg?x-oss-process=image/resize,p_100/format,webp)
.jpg?x-oss-process=image/resize,p_100/format,webp)
.jpg?x-oss-process=image/resize,p_100/format,webp)