分类：趴姿抬腿

Sep 07,2020 Anita

懒人运动趴着做！学会【趴姿抬腿】，每天3分钟翘臀、瘦腰超有效

【趴姿抬腿】动作重点提示• 呼吸：呼气时抬高，吸气时放低。• 姿势：抬腿同侧的脚尖绷直时，针对臀大肌锻炼；脚尖回勾时，则促使股四头肌运动。重复抬起放低之间腿部不靠地，直到练习结束脚才重新回到地面。为加强练习，将腿抬至最高点时，保持姿势停顿约2∼3秒，同时延长呼气，然后才将腿放低。另外，也可使用脚踝绑...