分类：运动

Mar 09,2021 Carina

春节过后“增重三斤”？

1、打羽毛球 2、打排球 3、慢跑 4、游泳 5、跳绳 6、做平板支撑我们在做运动时应该注意什么？在运动中，应尽量避免选择牛仔布太紧的西装，否则会在一定程度上限制个人的运动，最好选择棉质运动服，可以在运动期间使用拉伸，不会给身...

Mar 09,2021 Carina

运动养生有哪些误区？

有些人锻炼是为了感觉出汗，但这种情况下有个体差异。有的人汗腺发达了，稍微运动一下就会出汗很多。有些人汗腺不发达，即使长期运动，出汗也很少，不能以出汗为标准来衡量是否有运动效果。3、运动强度越高越好不同的锻炼方式有不同的衡量标准，这并不一定意味着运动强度越高越好。例如，一些力量训练需要更高的运动强...

Mar 08,2021 SABRINA

带你认识锻炼养生要点

改善心肺机能，还能调节内分泌，提高人体免疫力；这说明运动养生在养生学中起着不可忽视的作用。这里需要提醒的是，运动保健也是一门科学，需要遵循一定的原则和要求。这样才能达到运动保健的目的。运动养生贵在坚持运动养生的要求体育养生是中医养生学的一部分，它同其它...

Mar 08,2021 Jacqueline

带你了解运动养生

这时，身体素质好的人可以选择跑步、打球等运动，但患有哮喘和心脏病的人不适合户外运动。他们可以在室内练习一种中国传统太极拳、八段锦和易筋经。这种运动主要是针对上班族久坐低下头的情况，可以改善由于长期坐姿不佳而导致的骨肌功能异常。老年人建议步行、慢走和中国传统技术，如八段锦、易筋...

Mar 05,2021 Gwendolyn

锻炼身体虽然好，但是过度锻炼却是健康的大忌！

吕氏春秋尽数有流水不腐烂，户枢不斑点……这句话。这意味着流水不会腐烂，经常旋转的门轴也不会被虫子吃掉。人体也是如此，经常锻炼身体可以使其更加灵活，机体机能丧失减慢，就像一个强壮的身体。这一点很多人都知道，所以现在有很多人坚持运动健身。但有人却不知道，锻炼并非越多越好，越强壮越好。当我每天晚上锻炼的...

Mar 05,2021 SHARON

什么是运动养生？

锻炼不仅能增加肺活量，有利于血液循环，还能促进新城的新陈代谢，改善脑功能。许多年轻人还通过锻炼塑身来减肥：不但如此，锻炼还能促进血液循环，增加心脏中的血流量，使心脏中的血管更健康、更有弹性，从而减少心血管疾病，使心脏比以前更强壮。锻炼过程中还可促进肠胃蠕动，增加胃肠血流量，改善胃肠功能。...

Jan 13,2021 Carmen

严寒中养生，要以“藏”为重点，避免急躁和愤怒，保持平和的心态！

推荐当归羊肉汤，适合较健康的人群。常言道：“冬天动一动，少一病”，冬季活动，运动对于养生有特殊的意义。需要注意的是，严寒季节的运动量不宜太大，以免打扰杨琪。同时，户外活动也不要起得太早。可以选择慢跑、快走、登山、八段锦等等。避免剧烈运动出汗，损害精神，不利于养生。此外，冬补是...

Jan 13,2021 Joyce

今天告诉你女性40岁后要如何养生？

那女人40岁以后怎么健康养生呢？现在女性要承受生活和工作的双重压力，女性天生就有很多悲伤的感情，遇到不愉快的事情，感情容易感情化，不稳定的感情会损害健康，所以女性要控制自己的感情，经常保持心情平静，平时多锻炼。妇女们休息了一夜，她们身上的脂肪被烧得一干二净。此外，早晨是新陈代...

Sep 10,2020 Eva

运动时身体出现五大症状必须休息保持身体健康

有氧运动可以增强心肺功能，使身体的氧气和血液运输更加顺畅，包括散步、跑步、骑自行车、爬山、游泳等有氧运动，华康网建议无论选择何种运动，每次至少10分钟来实现有氧运动的好处。　　对于中度到高强度的有氧运动来说，如快速步行，每天30分钟对大多数人来说是健康和安全的，但是以下五个指标显示，你做了太多，你必...

Sep 08,2020 Doris

小腹要练出马甲线！小祯分享每天做这个动作，一个月就能看到线条。

长期做同样的运动，肌肉会习惯，到最后你会觉得明明有在动，但为何体重微微上升，或是线条不见了。小祯透漏不想复胖，一定要尝试多种不同的运动型态，「以前我主力放在健身房，现在会约朋友打羽球、也会和家人一起爬山，透过不同的运动刺激肌肉，才能让身体一直维持在燃脂状态。」至于想减重还没成功的朋友，以下是小祯分享...