分类：运动养生
5瑜伽姿势和运动，以改善今晚的睡眠
这些姿势旨在帮助您使身体平静下来并保持思想平静，因此您可以放松身心并入睡。在敲枕头之前尝试一下。柔和的运动和伸展运动可以帮助消除安静的赛车念头，并使您的注意力向内转移.Milles Studio / Stocksy一天的结束常常来得太快，我们许多人可能会发现自己还没有准备好安定下来。可能会有最后一分...
银屑病关节炎-减肥秘诀
保持健康的体重在控制银屑病关节炎中起着重要作用。肥胖会引起低度炎症，因为脂肪组织会分泌出炎症蛋白，包括细胞因子，趋化因子和脂肪因子。超重或肥胖与银屑病性关节炎，发炎性疾病的风险增加有关，并使其更难以管理。体重过重会给关节施加更大的压力，从而导致受伤和发炎。此外，体重过重会干扰治疗牛皮癣性关节炎的药物...
铁腿怎么恢复？专家分享7招缓解运动健身后的肌肉酸痛
是的，你可以缓解运动健身后可怕的迟发性肌肉酸痛(DOMS)。锻练后，有些肌肉会感到不适，酸痛的程度从些微不舒服到甚至不太能动。专家建议以下7个方法来促进肌肉恢复，让你好过一点，并且回到最喜欢的运动日常。运动健身锻炼后的肌肉酸痛虽然很常见，但这并不会让感受疼痛的人好过一点。 （不过，想到很多人一起苦难...
运动时身体出现五大症状必须休息 保持身体健康
有氧运动可以增强心肺功能，使身体的氧气和血液运输更加顺畅，包括散步、跑步、骑自行车、爬山、游泳等有氧运动，华康网建议无论选择何种运动，每次至少10分钟来实现有氧运动的好处。 对于中度到高强度的有氧运动来说，如快速步行，每天30分钟对大多数人来说是健康和安全的，但是以下五个指标显示，你做了太多，你必...
Michelle老师分享正念阴瑜珈婴儿式 全身放松专心呼吸启动自愈力
瑜珈能减轻焦虑、 增进健康、 还能带来好心情！瑜珈老师Michelle分享正念阴瑜伽婴儿式带你全身放松，将专注力放在呼吸让自己回到当下，身体也可得到舒展与安慰，当你感到疲惫而且不单只有身体累，而是心也很累时，不妨在家跟着这样做。瑜珈老师Michelle，今天要与大家聊聊，如果在你的工作中，常觉得非常...
肚子大1寸，死亡率就多1倍！日本代谢名医分享6个消除内脏脂肪的日常瘦身法
快看看自己的肚子，是否该照着做了？日本代谢名医池谷敏郎曾说：「你该关心的不是体重，是腰围，肚子大一寸，死亡率就多一倍。」，相信不少人看到这句话就先倒退3步，听起来太夸张，但这确实是医生的亲身经历，173公分的他年轻时曾胖到80公斤，血管年龄高达45岁，最严重的是，他全都胖在肚子，也就是「内脏脂肪堆积...
小腹要练出马甲线！小祯分享每天做这个动作，一个月就能看到线条。
胡小祯半年狠甩40公斤的励志故事激励不少女性，但更难能可贵的是瘦下的胡小祯、完全没复胖，她归功于这几个关键因素….小祯用健康的方式，调整饮食习惯，加上运动作息，强势减掉超过40公斤，且更厉害的是到目前为止她不仅没复胖，身材线条还越来越紧实。这次她参加VOGUE好心肝公益讲座，大方分享keep体重不复...
瘦大腿、消除马鞍肉！每天10分钟，必练３种【侧抬腿运动】正确姿势教学
大腿多余的脂肪让穿裤子凸出一块肉，怎么看都不顺眼！想要快速有效铲除马鞍肉、瘦大腿，只要做对【侧抬腿】这个动作，就能帮助你练出筷子腿！【侧抬腿】定期练习3～4个月，每天10分钟持之以恒，能让你消除大腿侧面多余的脂肪（通常我们称之为「马鞍肉」）。一旦达到初步效果后，可以改为每周练习一至两次以维持效果。目...
懒人运动趴着做！学会【趴姿抬腿】，每天3分钟翘臀、瘦腰超有效
这项训练很适合一边练习一边做其他事情，例如趴在草地上、房间地板上，边练习边看杂志、追剧。每次都尽可能多多练习，练习的密集度是最终成效的决胜关键！目 的：锻炼臀大肌和竖脊肌，塑造美臀纤腰练习次数：左右腿各做2～3组，每组20～30下【趴姿抬腿】步骤教学：1. 俯卧， 前臂撑地， 掌心朝下，肩膀垂直于肘...
锻炼可以改善大多数疾病,包括高尿酸和痛风患者
当医生给痛风病人建议时，他们总是提到适当的锻炼。运动不能直接帮助痛风患者降低尿酸，有时会加重痛风的发作。 但是为什么运动是所有高尿酸和痛风患者的重要选择？ 今天小编就可朋友们聊聊运动到底有没有用？怎么运动才对痛风有帮助呢？ 运动治百病，多做做运动更健康 锻炼可以改善大多数疾病，包括高尿酸和痛...
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