分类:养生
到底是“生命意义在于运动”,还是“静止使人长寿”?科学给出了一个答案
每天早上,两人去附近的公园进行 晨练 ,情况大不相同。老刘认为,生命在于运动,所以他可以打羽毛球,绕花坛跑几圈,老王认为静止使 人长寿 ,最直接的证据是,所以他会坐两个小时的棋大脑训练,作为锻炼健康。 生命是在运动中还是在静止中? 但这个发展规律对人类社会并不可以适用。人类的心率...
运动对你的健康有好处
该团队表示,尚不清楚多少运动量才能满足预防痴呆症的“最佳”需要,但建议人们每周至少锻炼250分钟。 过去,科学研究发现,经常进行有氧运动,如跑步、游泳和骑自行车的人,大脑的某些部分体积更大。 经常锻炼还能改善人的睡眠,减轻压力,这两点对心理发展健康和思考问题能力方面都有一个积极的...
春夏秋冬各不相同,四季养生操作指南,你养的对吗?
养生关键字:长 推荐居住时间:晚上睡觉,早起 秋季气温转凉,是瓜果成熟的季节,也是因为我们学习收获的时刻。在这个工作时间就是我们国家需要自己做的是保持积极情绪安宁,可以适当做一些缓和的运动以养神健体。 推荐练习: 八段锦,太极拳 推荐一些食物:花生、梨、百合、...
中医里一天分四季!老中医常年教养生
《素文盛气通天说》说:“所以,封气一日外者,平丹盛行,日中阳强,日西阳虚,气门紧闭。”(“苏文生七同天说”):“所以,一日封气者,平丹盛行,日中阳强,日西阳亏,气门紧闭。” 早晨就像春天。早上起床,就像漫长的冬天过后,春天的太阳开始腾飞一样,健康的主要点也应该和春天的健康一样。一是经常锻炼...
运动与健康的主要益处和关系
过早死亡的几率降低30%-50%; 将中风率降低30%至50% 将患乳腺癌的风险降低20%至30% 减少中国骨质疏松症患病风险几率40%至50%; 降低血压、甘油三酯和“坏胆固醇”,增加“好胆固醇”; 健身和营养专家指出,在现代城市,人们的体力劳动越...
生命在于运动,不过需掌握运动的“健康阶梯”!怎样运动才合理?
运动频率是指运动的间隔时间,最佳频率由运动的类型和目的决定。 运动时间是指运动时间,由锻炼类型和健身目的以及自身的运动水平决定。一开始可以做有氧运动,运动时间在15到20分钟左右,控制运动强度,如果想通过锻炼增强柔韧性,保证每个肌肉群伸展15秒左右,重复三次,如果想增强心肺耐力,高强度运动...
中医健康养生当从“顺四时”起,四季就该这样过!
樊正伦养生:饮食生活起居方面无不“顺” 因为人体有这种 及时 的特点,我们的生活应该适应这个特点,有针对性地调节。对此, 樊正伦 开了一个 四季健康食谱 : 春以肝为主,不论男女都可以吃一点黑鸡白凤丸,可以有效避免“春困” ; 夏天宜补心,中老年人可适当服用“生脉饮”,...
你听说过怎样常年保持健康吗?
夏季养生 在这个季节,我们还是应该早睡早起,但这次早起有点早(鸡叫的时候差不多):这些是夏天你应该注意的。 秋季养生 这个季节要早睡早起,同时带着鸡起床;情感上要保持平和(因为这个赛季一切都在趋同,我们的情感也应该如此);这个季节适合清肺。你可以吃一些