如果人们进行更多的只要动起来，都有益健康！
只要动起来，都有益健康！只要动起来，都有益健康！
，全世界每年可以避免多达500万人死亡。2019年冠状病毒疫情导致很多人被困家中。世界卫生组织11月25日发布的新《体力活动和久坐行为指南》强调，每个人，无论年龄和能力，都可以进行体力活动，只要活动，对身体都有好处。

最重要的是，如果我们在媒体上看不到对残疾人积极真实的描述，公众仍然会认为残疾是一个禁忌话题，人们在决策时不会考虑对残疾人的影响，也不会关心无障碍。

新指南建议，所有成年人，包括患有慢性病或残疾的人，每周至少应进行150至300分钟的中度至剧烈有氧活动，儿童和青少年每天应平均进行60分钟。根据世卫组织的统计，四分之一的成年人和五分之四的青少年没有进行足够的体育活动。

图片

有规律的体育活动是提高以下几个方面的关键:

预防和帮助管理心脏病、2型糖尿病和癌症。

促进减少抑郁和焦虑症状

减少认知能力下降

改善记忆力

促进大脑健康

该指南鼓励妇女在怀孕期间和分娩后保持体育活动，并强调体育活动对残疾人健康的好处。还建议65岁及以上的老年人应增加平衡和协调能力，加强肌肉活动，以减少跌倒，改善健康。世卫组织总干事谭德塞博士说：“积极进行身体活动对健康和幸福至关重要，它有助于延长寿命，提高生活质量。只要动一动，对身体都有好处，尤其是面对疫情的限制性措施。无论如何，我们必须每天进行体育活动。"只要做体育运动，都是有益的。它可以作为工作、运动、休闲或旅行(如散步、坐轮椅、骑自行车)的一部分，也可以通过跳舞、娱乐和日常家务活动来完成。

如果人们进行更多的体育活动，全世界每年可以避免多达500万人死亡。2019年冠状病毒疫情导致很多人被困家中。世界卫生组织11月25日发布的新《体力活动和久坐行为指南》强调，每个人，无论年龄和能力，都可以进行体力活动，只要活动，对身体都有好处。