一、不会久坐

　　你知道生活中最大的健康杀手是什么吗？


　　椅子！


　　久坐已经成为致死、致病的10大元凶之一。


　　长时间坐着不仅会引起腹部、骨盆前倾、背部劳损、下肢血栓形成等问题。，还会引起代谢紊乱，增加患糖尿病和心脏病的风险。


　　在工作中，你可以设置一个小小的提醒，每半小时起床和锻炼，当不必要的时候，可以站起来工作，不仅要保持好的注意力，还有利于健康。



　　二、爱美之心


　　“肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”


　　爱美的人，往往精致而自律，她们穿着得体的衣裳，化着清丽的妆容。


　　哪怕白发苍苍，举手投足间依然是从容优雅。


　　她们往往有一双发现美好事物的眼睛，她们懂得自律、更热爱生活，用乐观的心态面对岁月，从内到外的散发着自信。


三、荤素搭配


　　“吃素”的人越来越多，但是离健康的饮食可能越来越远，健康饮食并不等于粗茶淡饭。


　　不吃肉会使身体缺乏蛋白质和维生素b12，使人更容易贫血，免疫下降，加速身体老化。 ?


　　此外，也会增加心肌梗塞、狭心症等心血管疾病的死亡的风险。


　　人作为杂食性动物，生理上需要更综合的营养素，肉食、蛋类、乳制品、粗食、细粮、水果都要吃一点。 故意不吃肉类其实是与我们的自然属性相对的。 这样对身体健康的危害可能比暴饮暴食还要长。

四、睡眠充足


　　好的睡眠需要满足两点：一要规律，二要睡够。


　　成年人每天睡够7-9小时，无论几点睡几点起，每天睡觉起床时间节奏保持一致即可。


　　哪怕每天都是凌晨3点睡觉，中午11点起床，但是只要你保持规律，每天坚持，医学意义上说，你也不算在熬夜，只是少吃了顿早饭。


　　如果你可以在30分钟内入睡，中途很少醒来，早上不赖床，白天精力充沛，就说明你的睡眠质量不错。


　　缺乏足够的睡眠会严重影响人们的健康。如果人们不睡觉，他们只能活7-15天，所以有一种折磨，即比较不骂人，只是让你不睡觉，绝大多数人很快就会陷入身体崩溃，失去理智。所以，不要折磨自己，爱自己。


　　五、乐观稳定


　　人生，过的是心情；生活，活的是心态。


　　很多病，都是被“气”出来的。


　　晋代著名养生家葛洪曾说：


　　“常其宽泰自居，恬惔自守，则身安静，灾害不干。”?


　　日子有好有坏，糟心事每天不断，若不懂得控制脾气，任由情绪堆成大山，只会压得你喘不过气。


　　该忘的忘，该放的放。


　　赔上自己的健康，影响自己的心情，最后不落好的只有自己。

六、锻炼身体

　　“生活就像骑自行车，要想保持平衡就要不断运动。”


　　美国耶鲁大学研究显示，每周锻炼3～5次，每次30～60分钟，对心理健康受益最大。


　　人生的下半场，拼的不是速度，而是耐力。


　　无论何时，拥有健康的身体才是人在世上立足根本。


　　无论是做操、瑜伽还是跑步，都要让自己的身体始终保持在一个良性循环的状态。


　　七、热爱旅行


　　旅行，是一种生活方式，更是一种人生态度。


　　看大千世界的山川湖海，一草一木，都能让身心得到很好的调试，让内心得以沉静。


　　旅行，与自己的心灵对话，与有趣的灵魂相遇，让浮躁的生活暂停，给自己多一种选择。


　　那些沿途的风景，旅途上遇见的人和事，都将开阔你的眼界，让你学会以另一种角度审视这世界。