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Michelle老师分享正念阴瑜珈婴儿式 全身放松专心呼吸启动自愈力
瑜珈能减轻焦虑、 增进健康、 还能带来好心情！瑜珈老师Michelle分享正念阴瑜伽婴儿式带你全身放松，将专注力放在呼吸让自己回到当下，身体也可得到舒展与安慰，当你感到疲惫而且不单只有身体累，而是心也很累时，不妨在家跟着这样做。瑜珈老师Michelle，今天要与大家聊聊，如果在你的工作中，常觉得非常...
肚子大1寸，死亡率就多1倍！日本代谢名医分享6个消除内脏脂肪的日常瘦身法
快看看自己的肚子，是否该照着做了？日本代谢名医池谷敏郎曾说：「你该关心的不是体重，是腰围，肚子大一寸，死亡率就多一倍。」，相信不少人看到这句话就先倒退3步，听起来太夸张，但这确实是医生的亲身经历，173公分的他年轻时曾胖到80公斤，血管年龄高达45岁，最严重的是，他全都胖在肚子，也就是「内脏脂肪堆积...
小腹要练出马甲线！小祯分享每天做这个动作，一个月就能看到线条。
胡小祯半年狠甩40公斤的励志故事激励不少女性，但更难能可贵的是瘦下的胡小祯、完全没复胖，她归功于这几个关键因素….小祯用健康的方式，调整饮食习惯，加上运动作息，强势减掉超过40公斤，且更厉害的是到目前为止她不仅没复胖，身材线条还越来越紧实。这次她参加VOGUE好心肝公益讲座，大方分享keep体重不复...
人到中年面对三高问题 如何有效的降压降脂
人到中年，急需预防三高问题的发生，三高问题除了通过医学手段药物改善和维持，其实还可以通过食物去预防！今天我们就来一起看看哪些水果能够预防三高问题的发生！ 1、浆果 蓝莓和草莓含有抗氧化物花青素。研究发现，摄入花青素多的人，高血压风险降低8%。不妨把浆果当零食或饭后甜点，也可加入冰沙或燕麦中。 ...
瘦大腿、消除马鞍肉！每天10分钟，必练３种【侧抬腿运动】正确姿势教学
大腿多余的脂肪让穿裤子凸出一块肉，怎么看都不顺眼！想要快速有效铲除马鞍肉、瘦大腿，只要做对【侧抬腿】这个动作，就能帮助你练出筷子腿！【侧抬腿】定期练习3～4个月，每天10分钟持之以恒，能让你消除大腿侧面多余的脂肪（通常我们称之为「马鞍肉」）。一旦达到初步效果后，可以改为每周练习一至两次以维持效果。目...
懒人运动趴着做！学会【趴姿抬腿】，每天3分钟翘臀、瘦腰超有效
这项训练很适合一边练习一边做其他事情，例如趴在草地上、房间地板上，边练习边看杂志、追剧。每次都尽可能多多练习，练习的密集度是最终成效的决胜关键！目 的：锻炼臀大肌和竖脊肌，塑造美臀纤腰练习次数：左右腿各做2～3组，每组20～30下【趴姿抬腿】步骤教学：1. 俯卧， 前臂撑地， 掌心朝下，肩膀垂直于肘...
秋季养生很重要 特别是过了30岁的人要重视
炎热的夏天渐渐过去了，干燥凉爽的秋天正在慢慢到来。气温明显下降了，但是你的身体适应了吗？秋天是保持健康的重要部分。如果你不能保持健康，你一年到头都会感到不舒服。你知道如何保持健康吗？ 每到换季时期，都是各类疾病爆发的高发期，尤其是流感、呼吸道疾病更是秋季常见的疾病之一，不论是大人还是小孩，一不注意...
高燃脂「碳水循环饮食法」不需节食 增肌减脂不反弹 突破减肥停济期！
减肥是女人的终身事业，但减肥往往伴随着节食这个环节，女生们都会叫苦连天，吃不饱如何有动力做运动瘦身？最近小红书便疯传名为「碳水循环饮食法」的减肥方法，不但可以轻松吃，更可以帮助增肌减脂，突破减肥停济期，最重要不易反弹！碳水循环饮食法 增肌减脂突破减肥停济期「碳水循环饮食法」是以通过改变吸收碳水量的高...
秋季养生忌大补 秋季进补小技巧
一场秋雨一场寒。进入秋季后，天气逐渐凉爽，气候变化很可能会导致旧病复发，诱发新病，这个时间段，我们应该如何养护我们的身体？如何滋补保健？如何预防常见病？下面华康网就和大家来谈一谈： 秋季之养胃 秋后首先要注意保养肠胃，“腹部最怕受寒，寒冷的空气会使胃肠道出现痉挛状态，尤其是脾胃虚寒的人，在这个节...
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