产后保健:保暖重要。


　　人们常说“小雪到了，要穿衣服戴帽子”，因为小雪过后，到处都是不同程度的降温，冷空气会接踵而来。保暖，尤其是头部，是产后妈妈保持身体温暖最重要的。


　　即使离开了坐月子，也不要掉以轻心。天气冷的时候，出门记得带帽子和围巾，避免寒冷侵袭。此外，身体其他部位不能受凉，穿足够的衣服，注意腹部、手和脚的保暖。


　　广东的气温虽然不是很低，但是早晚温差很大。中午的时候，人在阳光下会觉得很温暖，甚至穿多了会觉得热。但是早晚气温下降明显，晚上甚至感觉冷。这样的温差，不注意容易感冒，产后妈妈要及时增减衣服。


　　产后母亲如果长得好一点，没有这些症状，产后恢复会更快；有这些症状的母亲在调理时要更加小心，否则身体会慢慢恢复，一些受损组织也不会自愈。


　　产后养身体：防内火补肾气


　　产后妈妈要做好适当的补充以支持身体健康，因为冬天天气寒冷容易损伤肾阳，此时补肾最合适。冬天可以多吃一些温补肾的食物。比如可以多吃牛肉，鸡肉，羊肉等。对于肉类；蔬菜可以吃胡萝卜、韭菜、油菜籽等。；水果可以吃雪梨、橘子、柚子等。


　　既然知道秋季养生的关键，接下来做起来就容易得多。比如最简单的就是多喝水，来补充身体对水分的需求。对于食疗来说，多吃时令新鲜果蔬最方便。首先，这些食物富含水分。第二，在补充水分的同时，身体还可以获得提高免疫力所必需的营养物质。那么，秋天水果那么多，哪些水果润肺最有优势？在这里，作为一个中医朋友，给大家推荐三种。每个人都希望多吃点:


　　冬天气候干燥，妈妈们在产后做补品的同时要注意预防内火，少吃辛辣食物，多吃清火食物，比如白萝卜、豆腐、雪梨等。广东的妈妈总爱煲汤或汤水，不妨在汤里加些食材，比如银耳、莲子、百合。