分类:运动养生

冬季,这套养生瑜伽练习效果最佳。
Feb 10,2021 Gillian

冬季,这套养生瑜伽练习效果最佳。

逆生长需要顺着养 有人问我:白老师,冬天练瑜伽怎么样做比较好? 我说:我自己的做法一般会根据季节调整,以保养为主,冬天比较适合暖阳护阳的做法。 你可能会发现,我们的日常瑜伽练习主要集中在身体功能上,比如瘦身塑形、嵴椎保养、颈椎、肩部和腰部理疗、产后修复...当身体有特殊需要时,你会选择其中一...

学中医养生,这4个方法都是“硬道理”!简单实用
Jan 18,2021 Judy

学中医养生,这4个方法都是“硬道理”!简单实用

中医在养生领域一直享有良好的声誉。许多老中医精通养生,积累了无数养生方法,其中许多值得借鉴。我们经常会发现,很多老中医活得比较长,虽然年纪大了,但精神状态和身体都很好,这与他们的养生知识密切相关。中医养生既有效,又没有副作用,是值得借鉴的养生方法。 中医养生方法非常多,执行复杂,很多人难以继续。那么...

最坑人的几个养生常识,要想寿命长,别踩中“圈套”
Jan 18,2021 Elaine

最坑人的几个养生常识,要想寿命长,别踩中“圈套”

养生陷阱1:油盐不进,可降三高。 现在为了食疗养生,有些人开始不吃油和盐了。但事实上,油和盐不仅不利于养生,而且如果人体完全不吃盐,会导致全身疲劳,影响食欲。另外,油脂摄取量过少也会影响人体脂肪的发生,人脑的40%~60%由脂肪构成,脂肪不足可能会影响其他器官内脏的保护作用。 推荐:健康饮食...

严寒中养生,要以“藏”为重点,避免急躁和愤怒,保持平和的心态!
Jan 13,2021 Carmen

严寒中养生,要以“藏”为重点,避免急躁和愤怒,保持平和的心态!

今天的“严寒”是冬天的最后一个节气。常言道“重感冒,轻感冒”,很多人都知道,但是如何解决这个问题,却是很多人的难题。在“重感冒”的日子里,养生很重要,那我们就具体说说重感冒的日子如何养生吧。 在严寒的天气里,寒冷的天气达到了一定的极致,寒冷的天气也造成了人们的负面情绪。很多人抑郁抑郁,人体内阴阳代谢...

今天告诉你女性40岁后要如何养生?
Jan 13,2021 Joyce

今天告诉你女性40岁后要如何养生?

对于女人来说,她们都想追求一个老样子,但是漂亮的外表不能只靠化妆品。想拥有年轻的容貌,首先要懂得养生。只有掌握了养生办法,才是健康养颜的秘诀,并可令身体保持健康少生病。尤其女性到40岁以后,更应重视日常保健。 那女人40岁以后怎么健康养生呢? 1、女人要学会控制自己的情绪。 现在女性要承受生...

如何获得一个有质量的生命过程?
Dec 10,2020 Kaitlyn

如何获得一个有质量的生命过程?

1 在行动上,消除贪婪、贪婪、情欲,控制愤怒、抱怨、责备、骂人的话语,放下执念、傲慢、傲慢,破除固执,自以为是的怀疑,否定一切,这样才能达到和平的本质! ———阳明先圣《行知》 身体的运动是生命的规律,身体的松动是生命的能量,身体的开合是生命的能力。只有掌握身体的运动、松紧、开合,...

运动与养生的联系
Dec 10,2020 EmilySarah

运动与养生的联系

2019年春节假期就这样过去了。人在走亲访友,品尝美食,弹k歌之后,都经历过疲惫。节后综合症经常发生,如抑郁、精力不足、对事物兴趣下降、焦虑、抑郁、易怒等。 由此可见,运动会不仅是对学生身体素质的一次复习,也是展示学生精神面貌和综合能力的一次机会。而且,校园运动会可以在青少年中广泛传播体育理念,引导...

运动时间因人而异
Dec 08,2020 Fiona

运动时间因人而异

年轻力壮的人可以选择长跑、举重、篮球等高强度、重负荷的运动。中医大师郭诚杰年轻时喜欢长跑和举重。 虽然年轻人可以做高强度、高负荷的运动,但是从保健的角度来说,竞技运动、有害运动是不推荐的。 身体虚弱、气血不足、年龄限制的人可以选择低强度的有氧运动,如一种中国传统太极拳、散步、慢跑和瑜伽。尤其...

俗话说,“生命在于运动”。
Dec 08,2020 Carol

俗话说,“生命在于运动”。

女人要调整自己的情绪。当他们感到紧张、焦虑或烦恼时,他们心里不应该感到无聊,而是可以和他们的亲戚朋友交谈。学会控制自己的愤怒,冷静三分钟或者想生气的时候深唿吸。每天至少30分钟的有氧运动,每周3~4次,运动时心率应达到每分钟95~130次,有助于控制体重,但应采用循序渐进的运动原则。另外要定期去医院...

运动养生的原则
Dec 07,2020 Ellen

运动养生的原则

今天,我们来谈谈体育养生。俗话说“生命在于运动”,运动是人类生命存在的形式,也是生命延续的存在。 经常运动可以按压按摩脏腑,运行气血,活动筋骨。在此基础上,中医养生专家提出了“运动养生”的方法。运动是一种传统的健身方法,对促进人体健康和延长寿命起着积极的作用。 运动养生的原则与要求 运动养生...

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