60多岁的老刘和老王相识大半辈子，在很多方面有着共同的兴趣，但有一种观点是，他们一直无法达成一致。

每天早上，两人去附近的公园进行"晨练"，情况大不相同。老刘认为，生命在于运动，所以他可以打羽毛球，绕花坛跑几圈，老王认为静止使 人长寿 ，最直接的证据是，所以他会坐两个小时的棋大脑训练，作为锻炼健康。

“锻炼”和“静止”，哪个更健康？

生命是在运动中还是在静止中？

生命的原因在于休息的想法，研究发现，心率快的动物寿命较短，而心率慢的动物寿命更长，如大象，其心率约为每分钟30次，但平均预期寿命为70岁：对各种哺乳动物的研究发现，动物的心率和预期寿命呈负相关，即心率一般寿命短。

但这个发展规律对人类社会并不可以适用。人类的心率与猪狗相似，但人类的普遍使用寿命是其动物的4倍或以上。总而言之，静止是否具有有利长寿没有能力得到相关研究结果证明，但是对于运动有益健康是大家众所周知的。

运动讲究“适度”

运动发展可以通过保持体力充沛、延缓衰老、防病抗病、延年益寿，但运动的关键问题在于“适度”。适度运动方式不但可以使人保持时间精力充沛，还能在我们一定影响程度不同控制体重，降低肥胖、心血管系统疾病、高血压、糖尿病、中风等多种治疗疾病的风险。

2012年，哈佛大学的研究人员对运动是否会延长预期寿命进行了研究。研究表明，与不锻炼的人相比，每周步行超过一小时可以延长近四年的预期寿命。那些经常锻炼并保持健康体重的人比不锻炼的肥胖者寿命长七年。

所以，适量运动有助于延年益寿。

相反，如果你运动过度，会损害你的健康。过度运动首先会损伤骨骼、肌肉、关节、器官和组织，容易受到拉伤，甚至出现应力性骨折等情况。过度运动后会使身体大量的肌肉乳酸堆积，增加肾脏的排泄负担，严重时会导致急性肾损伤、肾衰竭等情况。