1，散步

散步可以促进血管的收缩和扩张，促进人体血液循环，经常散步可以预防高血压。但是要注意行走速度和运动量。一般来说，每天走一万步为宜，速度最好根据自己的身体状况和年龄来确定。

游泳是一项老少皆宜的运动，所以游泳安全知识的普及尤为重要。提倡安全游泳对全民健康生活有积极作用。适当的游泳不仅可以塑造身体，还可以增强心血管系统的功能，提高人体的协调性。掌握正确的游泳安全知识，可以对“减少残疾”起到积极的作用。

2，跑步

跑步也是很好的养生运动。跑步不仅能促进血液循环，还能促进身体的新陈代谢和抗衰老功能，还能在一定程度上增强心脏功能。

3，游泳

游泳是最好的减脂运动之一，是非常适合过度人群的养生运动。保持游泳可以有效消除他们的月经。女生坚持游泳，就会有模特的效果。

4，弹跳

弹跳是一项老少皆宜的运动，不仅能促进血液循环，还能促进大脑的主动思维，从而健脑。

女性每天至少要进行半小时的有氧运动，可以促进子宫的血液循环，改善腹部器官的功能，减少妇科炎症的发生，延缓子宫的衰老。游泳是一种很好的锻炼方法，可以使子宫充满活力，增强其收缩力。

5，体操

体操可以加强身体的平衡和协调。坚持体操能有效放松精神，强身健体。

运动养生有哪些好处

1.运动可以促进和改善我们身体的血液循环，增强内脏的生理功能。

2，运动还有增强体魄，强健身体，提高身体抵抗力的作用。

3.运动还可以促进胃肠蠕动，有利于促进人体消化功能。