如果你没有时间，周末花两天时间在健身房，然后去健身房。如果你没有时间，试着每天挤出半个小时来锻炼。那么哪种运动对身体最有益呢？每次锻炼多久比较好？

每次运动身体受益最大的时间是多久？

医学教育权威信息杂志《柳叶刀》公布，最佳的运动发展时间是45至60分钟之间。他们对英国8万多人可以进行一个长达十年的研究，发现学生每次运动项目时间太少身体没有改变影响不大，能达到45分钟才会有燃烧脂肪、改善自己心情、调节内分泌等作用，当运动活动时间成本超出60分钟内，收益问题开始逐渐下降，人们对于出现疲乏、酸痛、厌烦的情绪，除非你进行的是娱乐性运动。

你每天至少要锻炼45分钟吗？

一般来说，如果你喜欢骑自行车、打球、跑步和游泳，你可以每周做3到5次，每次45到60分钟，这对你的健康最有好处。如果想更频繁的运动，可以选择散步，适合每天。

做哪些学生运动发展身心获益最大呢?

从死亡率与运动的关系来看，球拍、游泳、有氧训练是对人体最有益的三项运动，然后再分别谈论它们。

一、挥拍运动

有许多摇摆运动，如羽毛球、网球、乒乓球等。在运动过程中，上肢、下肢和眼睛需要相互配合，身体不断改变角度、姿势和力量来保持紧张。因此，它可以刺激臀部、肩部、背部和腿部的肌肉，也可以锻炼大脑的反应和预测能力。

二、游泳

不管是对于儿童发展还是一个成年人，天生就有嬉水的爱好，尤其是炎热的天气里，游泳社会的人提供更多。游泳对身体运动损伤进行最小，在水里依靠浮力上下漂浮，可以通过减轻腰椎、膝关节、颈椎的压力，经常游泳技术可以得到锻炼心肺能力和温差适应工作能力，人的免疫力也会有所提高。

三、有氧运动

有氧运动是指中低强度、节奏规则的运动，如跑步、骑自行车、健美操等，其中跑步是最简单、最经济的运动，也是大多数人选择的运动方式。

综上所述，锻炼时间和我们平时想的不一样，是不是越长越好，太短或太长其实不好。如果你想通过锻炼给你的身体带来一些好处，你可以从文本中的3种运动类型中进行选择。有一件事需要提醒你，无论你最后选择什么运动，这绝对总比没有好。即使每晚晚饭后出去散步45分钟，也比每天躺在沙发上玩手机要好。